לאן מומלץ לפנות לטיפול במצבי?

שלום נועה,

מצער לשמוע שאת מרגישה במצוקה קשה כל כך, עד כדי קושי לתפקד ביומיום. עם זאת, הרצון והנחישות שלך לטפל בבעיה הם כוחות חשובים מאוד, והם יסייעו לך בכל דרך שתבחרי.
אני לא חושב שצריך להבחין בהכרח בין 'טיפול רגיל' ל'טיפול קוגניטיבי'. שניהם טיפולים נפשיים שמתייחסים לבעיות מזוויות מעט שונות, אך בהחלט משתלבות יחד.
מדברייך אף נראה לי חשוב השילוב. את אומרת בעצמך שניסית לאמץ דרכי חשיבה אחרות, אבל זה לא עוזר. כלומר, שעל אף תחושתך שאת לגמרי מודעת את עדיין לא מצליחה לעשות את השינוי. נראה כי את חרדה לפרטיותך וחוששת שהטיפול יחדור למקומות שלא תרצי להגיע אליהם, ואולי שאינך רוצה לדעת אודותם. ככה זה בכל טיפול. לעיתים אנחנו יודעים מה המקומות האלו, אבל מצליחים להתנתק מן הכאב או הרגשות הקשים הקשורים למקומות אלו והטיפול שמחזיר אותנו לרגשות האלו מעורר קושי ודחייה.
עם זאת, 'רק לדבר על זה' לא סותר את האפשרות של חשיפת המחשבות האוטומטיות וניסיון להחליפן במחשבות מעודדות יותר, כמו שעושים בטיפול קוגניטיבי. שני הדברים יכולים להשתלב יחד ואף לסייע זה לזה.
חשוב ביותר שתמצאי טיפול שבו תרגישי בנוח, שיהיה לך קשר חיובי עם המטפל/ת, ושתרגישי שאת יכולה לדבר על הכל, ולהביא את עצמך באופן חופשי. נדמה לי כי את מתארת גם קושי להיות בקשר, לפתח אמון באחר, ולהיות באינטימיות. כל אלו משימות קשות ביותר, בעיקר כאשר רשומות כבר פגיעות בנפש, ואז יש צורך להתגונן מפני פגיעות עתידיות.
הטיפול אינו רק הבנות, או שינוי מחשבות, אלא התמודדות עם הפחדים העמוקים מעצם היות בתוך קשר משמעותי. כל אלו יחד יכולים לעשות שינוי בתהליך ממושך, לא פשוט ולעיתים כואב. אך בסופו של דבר זהו שינוי משמעותי ביותר, ואת עודך צעירה מאוד.

הרבה בהצלחה

תודה על התשובה..אבל עדיין לא כל כך הבנתי לאיזה טיפול הכי מומלץ לפנות במצב שלי כי נכון שכל טיפול יכול לעזור אבל השאלה מה באמת יהיה הכי אפקטיבי לאנשים עם בעיות שלי שהן בעיקר חרדה חברתית, הסמקות, חוסר ביטחון עצמי ודימוי עצמי נמוך...מה הטיפולים הכי מומלצים ואיפה אוכל למצוא אותם ? ( רצוי במחיר לא מאוד גבוה אבל עדיין את מה שהכי יהיה יעיל לבעיות שלי)
ושוב תודה על העזרה..

לא ענית לי אז אנסה שוב בכל מקרה (כי אין לי כל כך את מי לשאול)
הלכתי לייעוץ והפנו אותי לכמה מטפלים בגישות שונות חלקם מטפלים בטיפול קוגניטיבי וחלקם פסיכולוגים רגילים השאלה שלי לאן עדיף ללכת כי אני לא רוצה לבזבז כסף על טיפול שלא ממש יעזור למרות שלפי מה שאמרת שניהם יכולים לעזור אבל אני ממש לא בטוחה מה יכול הכי להתאים לי..לפי מה שסיפרתי כאן על עצמי איפה כדאי להתחיל?- בטיפול פסיכולוגי רגיל או טיפול קוגניטיבי...?
מקווה לקבל מענה

שלום נועה,

אני מבין כי את חרדה מאוד לקראת התחלת טיפול, ועל כן עולות לך שאלות שונות לגבי טיב הטיפול, ורצון לקבל את הטיפול הכי מתאים לך וכדומה. כפי שעניתי לך בפעם הראשונה, לא ניתן לענות על שאלה כזו דרך האינטרנט. את מתארת מצב מורכב וקשה, ומה שנכון הוא להתחיל טיפול למרות החרדות הכרוכות בכך. יכולות להיות חרדות מלהיחשף בטיפול, מביקורת, וכדומה. אלו חרדות טבעיות ונפוצות לפני פנייה לטיפול.
חשוב, עם זאת, שלא תוותרי ותלכי לטיפול. את צריכה לבחור לפי תחושת הבטן שלך. את יכולה לנהל שיחות טלפוניות עם המטפלים ולחוש אל מי היית רוצה להגיע. לשאלה שלך 'מה הכי מתאים?' אין תשובה ברורה. אני יודע שזה מתסכל. יכול מאוד להיות שהקושי לשאת התסכול הזה, את אי-הוודאות הזו, הוא חלק החרדה שלך לא רק בהקשר של טיפול אלא גם ביומיום.
אני ממליץ לך לפנות לטיפול, ובתוך הטיפול להתמודד עם השאלות האלו שאת מעלה? מה מתאים לך? מה יכול לעזור לך? וכן הלאה.

בהצלחה