פורום פסיכולוגיה - יש לך שאלה?

רציתי לדעת מה עושים כאשר מקבלים דיכאון או חרדה פתאומית מחשבות טורדניות גם בטיפול פסיכולוגי וגם בעזרת עצמי זה חשוב לי מאוד לדעת. אני בתקופה לחוצה כרגע, ועושה הרבה ספורט ונשימות, אבל לפעמים בנשימות עמוקות מרוב חרדה יש לי חנק בגרון ולפעמים אין לי חשק לעשות ספורט בזמן דיכאון יש עוד שיטות עצמאיות? ומה עושים בטיפול? חוץ מתרופות פסיכיאטריות וטיפול פסיכיאטרי?
תודה רבה רבה

תמיד יום-יומיים לפני שאני מקבלת מחזור אני נכנסת לדיכאון, אני יודעת שזה חלק מה-PMS אבל אני ממש סובלת מזה, יש מה לעשות?

היי חברים אשמח לעזרה .
שמי לירן בן 25 ובן יחיד . לפי התאוריה של אריקסון
כל מתגבר מגיל 13 עד גיל 21 בונה לעצמו זהות שאיתה הוא הולך לאורך כל הדרך והיא נבנת במסגרת בית הספר .
מה שקרה לי הסיפור הוא כזה למדתי בבית ספר שהיה על סף סגירה וכתוצאה מזה היינו 13 תלמידים רק בנים בשכבה ובנוסף לזה אני בן יחיד שגדל רק עם אמא אז גם לא עברתי גירוי בבית לעולם לא רכשתי מערכת יחסים אינטימית עם בחורה לא היה לי מערכות יחסים עם חברים הזהות שלי לא נבנתה ! אני לא יודע מי אני מה אני מה התכלית שלי איזה סוג של אנשים אני אוהב . ממש כלום אין לי בכלל זהות ! לא עשיתי צבא מקשיח הסתגלות . ואני מוצא את עצמי בן 25 ללא כל ניסיון חיים . ללא יכולת לעבוד ללא יכולת ליצור מערכות יחסים איך אפשר להתגבר על זה ? וחשוב לציין שעשיתי הכל . ( הלכתי למקומות עבודה כדי להכיר אנשים ) נסיתי לנהל זוגיות . אבל אני מרגיש ממש מנותק מבני אדם . עברתי נסיון התאבדות אחד ואני ממש לא רוצה למות אבל אני מרגיש שאין טעם לחיות ככה

חג שמח טובי
אשמח עם אפשר להמלצה על קריאת ספרים עם במקרה אתה מכיר שקשורים בהתמודדות עם חרדות ודיכאון כעזרה עצמית עם אתה לא יודע במקרה לאן אני יכולה לפנות באינטרנט כדי לחפש ספרים או אתרים כאלה? אתרי תמיכה אני מתכוונת חוץ מפורומים רגילים.
אני ממש מודה לך
שיהיה לך חג שמח וסוף שבוע נפלא,תודה

אני לפעמים, משום מקום, מתחילה לחשוב מחשבות שליליות, בעיקר כאלה שמדכאות את הביטחון העצמי שלי. הרבה פעמים אני מביאה את עצמי עד כדי דמעות... למה אני עושה לעצמי את זה?

שלום
אני אם לילדה שבקרוב ימלאו לה 18. מזה כשנה יש לה חבר .כל הזמן רבים, החבר שתלטן , נכנס לה לטלפון הנייד שלה ,קורא הודעות ( ועם מי? איתי, עם אמא שלה ) ,מביע דעתו על זה ותמיד רב. בתי עשרות פעמים נפרדה ממנו, התלוננה לי עליו בבכי מר שלא יכולה יותר שהוא פסיכופט וכו'... וחוזרת אליו. אבל מה ,היא זאת שתמיד יוזמת לחדש את הקשר, היא מחפשת אותו אצל קרובי משפחתו, שולחת הודעות לאבא ואמא שלו, מאיימת שתעשה עם עצמה משהו( נודע לי לא מזמן מההוריו), ועוד...
בהיותה ילדה מרשימה ,יפיפיה ,תלמידה טובה (5יחידות מגמה של הנדסת תכנה ) היא משפילה את עצמה עד כדי כך..

היי,
אני בחור בשנות ה-30, מוצלח ונהנה מהחיים וללא זוגיות.
אני שמתי לב לתופעה שקיימת אצלי והיא , במידה ואני נמצא בחברה של
אנשים שמביטים לא לא בעין נעימה או לא באתי אליהם ככ בטוב, אז אני פחות
מרגיש בנוח ואני לא במיטבי ונחלש כוחי לעומת כאשר מישהו אחר מביט בי בצורה
מכבדת ונעימה, אזי האני האמיתי שלי בתפארתו, וכך גם חדות המחשבה, וטון הדיבור.
אשמח לדעת מה שמה של תופעה זו?
אשמח להסבר. וסופש נעים. תודה

שלום. אני בת להורים לא ממש במצב טוב כבר מבוגרים עברתי בעבר מצוקה רגשית מאוד קשה ניסיתי טיפול בעבר אך הטיפול הכניס אותי לטראומה והיה שגוי ולכן החלטתי בגלל הפחד לפנות לטיפול עוד פעם ואני שוקלת עם כן או לאץ הטראומה והמצוקה שעברתי זה מהטיפול עצמו אשמח להמלצה מה עושים? האם כדאי לנסות שוב? משפחתי מתנגדת,הם אומרים לי שזה לא יעשה לי טוב גם ככה אני סובלת מחרדות עקב מצוקה שגויה ורצינית שעברתי בעבר בטיפול תרופתי ומאז אני חיה בחרדות וטראומות בגלל הטיפול עצמו. אשמח להמלצה

תאומים בני 28. מאז היוולדם אין קשר חברתי ביניהם. שניהם גם די טיפוסים סגורים, מחפשים כהורים רעיונות לשינוי..

אשמח עם לא תזכיר בפורום את המילה אשפוז מזה אני הכי פוחדת אני מתנצלת שאני כותבת את זה אבל ברגע שאני קוראת על אשפוז אני נכנסת לפחדים וחרדות ודפיקות לב. תודה על ההבנה שבת שלום ושבוע נפלא חג חנוכה שמח

בת 53 סובלת מפחד קהל.לקחתי לפני פרזנטציה כדור אחד של פרלול שלא ככ עזר.
בפעם אחרת לקחתי קסנקס 0.25 מג שלא עזר גם ככ.
האם אפשר לקחת את שניהם באופן חד פעמי?

או ספרים אפילו אתרים מומלצים גם ללימוד וגם לקרוא על הדברים שאשמח לקרוא עליהם למעני.
תודה רבה,

בן הזוג שלי נפרד ממני, הפרידה הייתה מכוערת והוא פחות או יותר פירט לי כל המגרעות שיש לי... לי זה בא משום מקום ומאז אני לא מפסיק לחשוב על הדברים שהוא אמר ואם יש בהם אמת ואני רואה כמה ההתנהגות שלי שלילית. כנראה שיש צדק בדבריו ואני ממש מדוכא מזה כי אני לא יודע איך לשנות את זה ואני רק שונא את עצמי יותר ויותר

לפני כמה שנים עשיתי בחירה מוטעית בחיים, כזו שגרמה לי להתרחק מכל האנשים סביבי. היום אני בודדה מאוד ולא מצליחה להיות בקשר עם אנשים, לא מהעבר ולא בהווה. איך אני יכולה להשתחרר מטעויות עבר ולהמשיך הלאה?

אני במצב רוח טוב בסך הכל, אבל ברגע שאני רואה עננים בשמיים ויודעת שאמור להתחיל לרדת גשם וקר לי יורד לי כל מצב הרוח ואין לי חשק לעשות שום דבר, אני לא אוהבת להיות ככה, יש מה לעשות?