התקף חרדה קשה

שלום אלירן,

עברת חווייה לא פשוטה, ובודאי מטלטלת.

חשוב לזכור שהתקף החרדה מאד עוצמתי ולא נעים, אך אינו מסוכן, וחולף בתוך מספר שניות בלי להשאיר כל נזק. חלק גדול מחוויית החרדה נוצרת בעקבות פירוש שגוי וקטסטרופלי של תחושות פיזיולוגיות נורמליות (למשל, פירוש דופק מואץ כהתקף לב). הכרת מאפייניה של החרדה, באמצעות קריאה בנושא, כבר מחוללת שינוי לטובה בתפיסת הארוע והתאוששות ממנו.

עוד דבר שעוזר להתכונן להתקף חרדה ולהתגבר עליו, הוא הכרת הסימפטומים ולימוד עצמי של התאוששות מהם. אם למשל, סבלת מסחרחורת, דפיקות לב, קוצר נשימה וכיוב', אתה יכול לייצר אותם באופן מלאכותי (למשל ע"י ריצה במדרגות או סיבוב סביב עצמך) וללמוד להרגיע אותם, באמצעות נשימות מתאימות, תנוחת גוף מתאימה, ומה שתראה שעוזר. כך, שכאשר הם יתעוררו בגל החרדה, כבר תדע מה עוזר לך להרגע.

פנייה לאדם קרוב, ישירות או בטלפון יכולה לחזק ולהרגיע, אם זה מתאים לך.

כמובן שגם כדור נוגד חרדה על בסיס נקודתי או מתמשך מאד עוזר, על פי המלצת הרופא. ישנם גם תכשירים צמחיים ללא מרשם, שמאד עוזרים.

נסה לראות את ההתקף שעברת כסוג של איתות שהנפש שולחת לך על כך שמשהו מציק לה. אפשר להקל על הסימפטום, אבל גם רצוי להבין מה עומד מאחוריו ומדוע אתה חווה חרדה. ירידה לשורש העניין תעזור לא רק להפסקת החרדה, אלא לשיפור כללי בחייך. את זאת תוכל לעשות בעזרת טיפול פסיכולוגי.

רצוי לאבחן את מה שחווית, ולטפל בו, בעזרת איש מקצוע.

כל טוב!