איך יודעים אם הטיפול יעיל?

היי....
רציתי להתייעץ..כבר חצי שנה שאני בהפסקה מהטיפול...הרגשתי שאני זקוקה להפסקה וגם שיש דברים שנפתרו אבל יש כאלה מהותיים עבורי שלא.שלא קיבלתי הכוונה מספקת בנושאים שרציתי,למשל העלאת בטחון עצמי -המטפלת אמרה כי זה נרכש וככל שאצא לחיים זה יירכש..ברור שזה נכון אבל הרגשתי שלא קיבלתי כלים בנושא..ושאלתי היא בעצם איך אדע אם עליי לחזור אליה ?
אני רוצה לחזור קצת לשיחות ,אני די לא מתארת לעצמי התחלה עם מטפל/ת חדש כי זה נראה לי מייגע במיוחד לאנשים סגורים כמוני...אציין כי הקשר עם המטפלת היה טוב מאוד.
השאלה היא בעצם האם אותם נושאים שלא טופלו בהצלחה יטופלו הפעם?כלומר איך אדע להחליט אם לחזור למרות ש"בגללה" לא הצלחתי כנגד השאלה האם זה "בגללי" שלא הצלחתי לשנות..אני לא הייתי אולי בעיתוי לפתור את אותם נושאים?
בקיצור,איך יודעים אם המטפלת יעילה או שצריך להחליף?
באותה מידה אפשר לומר שאותם דברים שכן טופלו בהצלחה אולי זה היה תודות לעבודה יעילה שלה או לחילופין שגדלתי עם הזמן ואני הצלחתי בעצמי..?
תודה