מיומנויות חברתיות

שלום שי,

אני שומע אצלך הרבה מצוקה? שרק גוברת עם האשמה העצמית חזקה. אני מבין כי את חשה לעיתים דחויה ולא רצויה, וכי מאוד היית רוצה לשפר את היחסים החברתיים שלך, וליצור קשרים משמעותיים. קשרים שתמיד עוברים דרך הקשיים שלנו, ההיעלבויות, הפגיעות וכן הלאה. חשוב מאוד מה אנו עושים במצבים אלו ואיך אנו מצליחים להמשיך את הקשר, ולשאת את הפגיעות שהן מנת חלקו של כל קשר.
נראה כי יש להבין יותר לעומק את הפגיעות שלך, את החשדנות ואת העקשנות. אינני מכיר דרך 'לשנות' אותן, אבל אולי את מרגישה שהן חזקות מדי ומשום כך לא פועלות לטובתך. הבנה של הרגשות שלך יכולה לעזור להפחית את העוצמה של הרגשות האלו ולא לתת להם לנהל אותך, אלא להיות יותר מסוגלת לנהל אותם.
לגבי מיומנויות חברתיות, את יכולה מחד לנסות להבין מה האחר חושב ומרגיש, ולנסות לראות את הדברים מנקודת המבט של האחר. כך גם ניתן לשים בפרופורציות את הפגיעויות וההיעלבויות שאת מרגישה שהן חזקות מדי. בנוסף, חשוב להמשיך ולתרגל, ולנסות לתקשר גם במצבים שהם מעוררי חרדה. ככל שתתנסי יותר, ותתני לעצמך יותר חופש, גם אם יש חרדה, כך החרדה תפנה מקום לתקשורת עצמה.
עם זאת, מדובר לעיתים בתהליך קשה מאוד ומציף מאוד, ולעיתים לא ניתן לעבור אותו לבד, אלא רק בליווי של עזרה. עזרה זו יכולה להיות מצד קרובים, חברים או מכרים שבהם כן יש לך אמון, או עזרה מקצועית אם המצב דורש זאת.
כדאי לך גם לקרוא באינטרנט על חרדה חברתית, ללמוד על היבטיה השונים ולראות האם זה מדבר אלייך?

בהצלחה