חרדת בריאות

שלום גולן,

פחדים לגבי בריאותנו משקפים פעמים רבות חרדהשמשהו 'בפנים' לא בסדר, באופן שהוא עמום וחסר בהירות. ההבדל בין חרדה ופחד, הוא שחרדה היא פחד ללא אובייקט מאיים ברור. לכן הפחדים לא ממוקדים וכל פעם מתיישבים על משהו אחר. הפחד הרפואי הופך אותו לממוקד, ונותן אובייקט לפחד - הידבקות במחלה, או גידול וכן הלאה - אך רק באופן זמני. החרדה נשארת בעינה.
אני יכול להציע לך לנסות לבחון עם עצמך, ואף לנסות לשוחח על כך עם אדם קרוב, שבו אתה בוטח ומרגיש אמון, ולנסות לבחון את רגשותיך? מתי הפחד מתעורר? מדוע כשאתה מגלה ש'הכל בסדר', אתה מרגיש שמה 'שלא בסדר' הוא בראש? לנסות לבחון איך זה התחיל? והאם יש עוד תחומים שאתה מרגיש בהם שמשהו לא כשורה? שאתה לא כשורה?
במקביל, חשוב מאוד לבחון מה קורה אם אינך עושה את הבדיקה המרגיעה? האם החרדה עולה ועולה? האם בשלב כלשהו היא יורדת חזרה? איך היא באה לידי ביטוי? רק במחשבות? או גם בסימפטומים גופניים? לעיתים, אנו מגלים כי החרדה יכולה לעבור מעצמה לאחר זמן מסוים, בעיקר אם מדובר בתגובה פיזית, שכן מערכת החרדה הפיזיולוגית אינה יכולה לעבוד לאורך זמן, ולאחר זמן מה הגוף מפעיל מערכות פיזיולוגיות מרגיעות.אם מדובר במחשבות טורדניות, אתה יכול גם לבחון האם הן נעלמות עם הזמן, כיוון שאתה מתאר שהן לא מטרידות אותך ביומיום.
אלו פעולות ראשוניות ביותר, שעשויות לעזור לך להפחית מעט את העיסוק בנושא. אך אין הן תחליף לטיפול של ממש. אם אתה חש שהמחשבות המטרידות והעיסוק הופך להיות אינטסיבי יותר, ומפריע לך לתפקוד היומיומי, מומלץ לפנות לטיפול.

בהצלחה