לא יודע "לשחרר"

איך אפשר לטפל ברגישות יתר? אם מישהו אומר לי משהו קטן ונפגעתי, לוקח לי כמה ימים להשתחרר מזה. ההיגיון שלי אומר שאני סתם לוקח את זה ללב, אבל הרגש משתלט ולוקח זמן להשתחרר מזה.
אני אתן דוגמא: מישהו הסתלבט על הלבוש שלי, בסדר, הבנתי שזה לא הטעם שלו, אבל בכל זאת זה נשאר אצלי בלב הרבה זמן. אני מתכוון לדברים ממש שטותיים, אני יודע שהם שטותיים, אבל בכל זאת לא מצליח להשתלט על הרגשות.
איך אפשר לטפל בזה?