מה לעשות?

איזו שיטת טיפול לבחור? אני לא יודע, מבולבל
לא יודע אם להשען על העבר - פסיכודינמי
או להתמקד בהווה - קוגנטיבי התנהגותי...
בעקרון..אני רוצה להתמקד בהווה...אני נוטה לעתים להיות אימפולסיבי..אני גם מטופל תרופתית, עברתי התקף פסיכוטי לפני כשבועיים..אני מטופל גם אצלך פסיכולוג אבל אני בספק לגבי טיב הטיפול..אני מרגיש שהוא לא מספיק אינטנסיבי ושהמטפל לא ממש "נכנס אליי", לא ממש "איתי"..אני מעלה את הספקות האלה בטיפול אבל אני לא מרגיש כ"כ שינוי, או שאני מרגיש והוא ממש איטי, וצריך לתת לזה זמן...אבל אני תמיד חושב "מה היה יכול להיות אם מטפל אחר", "מה היה יכול להיות בשיטת טיפול התנהגותית - קוגנטיבית"..כרגע המטפל שלי הוא איתי בטיפול פסיכודינאמי..אבל לא יודע אני מרגיש שאנחנו לא ממוקדים מספיק....ונמאס לי שאומרים לי ש"הכל זה ראייה שלי", ושאני ה"פראנויד", ואז גורמים לי שוב להמשיך בכוח בטיפול..לא רוצה..מותר לי? מותר לי לבחור מטפל אחר? סוג אחר של טיפול?? להתקדם?....עזרתכם..........