כל הזמן "מסתכלים" עליי

היי, אני בת 21 טיפוס חרדתי ביותר.
יש לי בעיה שכל הזמן אני בטוחה שצופים בי ועוקבים אחרי.
לא מבחינת הליכה ברחוב, או כל דבר שקשור לאנשים שבאמת נמצאים, אלא לבד בחדר אני והמחשב ואני לא מסוגלת לעשות כלום כי אני בטוחה שיש מצלמה שעוקבת אחרי, שדרך המחשב מישהו צופה (גם כשהמצלמה לא מחוברת ככל), דרך הפלאפון.
כשאני רוצה לעשות משהו אני מכבה מסך, שמה כרית על הפלאפון ורק אז עושה מה שאני צריכה, וגם זה עם מלא חששות. התריסים מוגפים אצלי דרך קבע, לא פותחת לרגע אלא ר כשאני לא בבית.
די בלתי אפשרי לתמודד ככה, יש שם לבעיה הזאת? והמלצות להתמודדות?
ממש קשה לי שכל דבר מלווה באלף ואחד חששות ופחדים, ומונע ממני הרבה פעמים דברים.
תודה ושבוע טוב.