עזרה.

היי, אני בת 27 ויש לי כמה בעיות:
דבר ראשון, יש לי פתיל קצר אני מתעצבנת בקלות ולא יודעת לשלוט על העצבים שלי, אני נמצאת בזוגיות לפני חתונה ותמיד שאני מתעצבנת אני ישר מקללת וזה פוגע בבן זוגי.
יש אני צריכה להחזיר לו במילים מעצבנות ולפגוע בו במקום לשתוק, (למרות שהרבה פעמים הוא מביא אותי למצבים האלו), אני רוצה להיות אישה "חכמה" שיודעת לשלוט על הכעסים שלה.. מה אפשר לעשות?

דבר שני, לרוב ביני לבין עצמי חושבת מחשבות שהם לא הכי טובות (קשורות לרוב על זוגיות) תמיד מסתכלת על זוגות אחרים כמה טוב להם וכמה הבן זוג שלהם "מושלם" ואיך אני תמיד לא יודעת "לבחור" את בני הזוג שלי, בהתחלה אני מתאהבת ואז מגיע שלב שאני אומרת לעצמי שיכולתי להשיג יותר טוב ומתחילה לחשוב על אחרים ובוחנת זוגות אחרים שאצלם הל טוב כביכול... וזה לא רק בקשר הנוכחי זה בכמה קשרים שהיו לי..
למה זה קורה לי?
ומין הסתם מחשבה יוצרת מציאות.. אני יכולה לחשוב על משהו ואז להוציא את התסכול על הבן זוג ותכל'ס הכל נובע מהמחשבות שלי.
מה עושים?

תודה.