עזרה

שלום,
אני בת 16 וחצי וסובלת שנים מעצבות, נחיתות, חוסר בטחון,דימוי עצמי נמוך, חרדה חברתית ולא אוהבת את המראה שלי ואת האופי שלי
בנוסף, איני מסתדרת עם אמא שלי , אף פעם לא היו לנו יחסי אם ובת ובקושי יש תקשורת, וגם כשיש היא מעבירה ביקורת או עצבנית דבר שהביא במשך השנים לחור גדול באישיות שלי וגרם לי לעצב רב מכוון שהיה חשוב לי מאוד לנהל עם אימי קשר טוב .
קשה לי להתנהל בחברה, אני לא מצליחה לפתח שיחות עם אנשים ובכך אני נשארת לבד.
אני מעבירה על עצמי ביקורת קשה, אני לא אוהבת את המראה שלי ואת האופי שלי בנוסף אני כל הזמן מאשימה את עצמי ומפתחת שנאה שהולכת וגדלה כלפי עצמי
אני מרגישה רע, איני מצליחה לצאת מהדיכאון הזה שרודף אותי במשך שנים, אני רוצה להשתנות, להיות בן אדם שמח, אופטימי, בעל מחשבות טובות,לאהוב את עצמי להנות ולהעריך את עצמי
אך איני יודעת מה לעשות, כל יום מחדש אני קמה עם מטרה שהיום הזה יהיה שונה שאני אהיה שמחה, שאני יחשוב מחשבות טובות אך פעם אחר פעם אני נופלת בעקבות חוסר תמיכה,חוסר הבנה,פגיעה של אנשים וכך במשך 3 שנים
היני עובדת עצות וחשה עצבות רבה
כיצד היני יכולה לצאת מהדיכאון? מה עליי לעשות?