המלצה על סוג או אפיק טיפולי למצב מאוד מורכב

זה אף פעם לא יכול להזיק...

מנסיון אישי שלי ושל אנשים שהכרתי הייתי מאוד מציעה לך להתנסות תחילה בקשרים עם בני הזוג השני שלא מעוררים בך רמת חרדה גבוהה- הייתי ממליצה אפילו לצאת תחילה לדייטים באתר הכרויות אך דווקא עם גברים שאינך נמשכת אליהם ברמה גבוהה או אפילו כלל, ולהתנסות. רמת החרדה תהיה כנראה נמוכה יותר כשרמת המשיכה תהיה נמוכה. כאנחנו מדברים על חרדה, שיטת ההתמודדות המוכרת כיום כיעילה ביותר הינה חשיפה הדרגתית למקור החרדה. ייתכן שבלב הפחד שלך מהמפגשים עם מושאי המשיכה שלך טמון הפחד מדחייה- וככל שאנו רוצים מישהו יותר, הפחד מדחייה הינו עמוק יותר, וכך גם להיפך. מה שבטוח - את חייבת להרשות לעצמך להיחשף- ולעשות זאת בהדרגה ובמידה הקשובה לעצמך. מעבר לזה אני מניחה שניסית CBT בדגש על טיפול בחרדה? כמו כן ביופידבק היא שיטה נהדרת להתמודדות עם חרדה שמראה תוצאות.

היי נעמה,

כמה קשים חייך...מדברייך עולים הרבה סבל ומצוקה. נשמע שאת מכירה היטב את בעיותייך (שמלוות אותך כבר שנים), את מתארת אותן בצורה בהירה, ובעיקר נשמע שהם גורמים לך תסכול וסבל רב. את מציינת שאת פונה מתוך מצב של ייאוש ומצוקה גדולים. את מספרת על קושי מהותי סביב קשרים, סביב יצירת קשרים ו"תיחזוקם" לאורך זמן, קשרים חבריים בכלל וזוגיים בפרט. בנוסף, אני שומע גם שאת למודת טיפולים פסיכולוגיים, שבחוויה שלך לא ממש צלחו.
בסיטואציה הנוכחית נעמה, אני יכול להציע לך שתי אפשרויות: האחת, להצטרף לקבוצה של חרדה חברתית. התכנים בקבוצה שכזו עוסקים, בין היתר, בדיוק בתחושות ובאינטראקציות מהסוג שתיארת (חיפוש של "קבוצת חרדה חברתית" בגוגל, יתן לך את האפשרויות).
השניה, היא להתחיל (או להמשיך) טיפול פרטני. לדעתי, טיפול פסיכולוגי דינמי, זה המקום והמרחב שיאפשרו לך להבין, לעבד ולהתמודד טוב יותר עם הבעיות שתארת. שני דברים חשובים בהקשר זה לאור הדברים שציינת: א. חשוב למצוא את המטפל/ת שאיתם תרגישי בנוח ובביטחון. שנית, ציינת שאין באפשרותיך לממן טיפול יקר. אני מכיר לא מעט מטפלים שמקבלים לטיפול בתעריף יותר זול מהמקובל. אם תחפשי "טיפול פסיכולוגי מוזל" בגוגל, תוכלי לבחון את האפשרויות העומדות בפנייך.

הרבה הצלחה ושבוע טוב,
יאיר.