שלום,אני צריכה עזרה

חג שמח.

היי רומי,

חג שמח, אני מתנצל על האיחור במענה.
את מציינת שאת מדוכאת בעקבות הפטירה של סבתא שלך, ושהתחלת טיפול פסיכולוגי. אני מבין שאת שואלת מה מעבר לכך את יכולה לעשות כדי להרגיש יותר טוב. מאחר ואיננו מכירים, קשה לי לומר בדיוק מה יכול לעזור לך, מה את אוהבת/אהבת לעשות ומאילו דברים נהנית בעבר, ויכולים אולי לשפר את הרגשתך בהווה. אינני יודע גם כמה זמן את בטיפול, אבל אולי את רומזת כאן שאת עדיין לא מרגישה טוב, כפי שאת רוצה להרגיש.
אז דבר ראשון, אני יכול להציע לך להעלות זאת גם עם המטפל/ת שלך, ולחשוב יחד על דברים שכאלו (תחביבים, לפגוש משפחה/חברים, לצאת להליכה, לדבר בטלפון עם חבר/ה וכדומה). לחשוב על כל מיני דברים שאת יודעת מנסיונך שגורמים לך להרגשה טובה ולבדוק מה מהם את יכולה לעשות כעת, בהתאם לרמת הכוחות שיש לך. עצה נוספת - תתחילי עם משהו אחד ביום. עשי בכל יום משהו אחד, זה יכול להיות אפילו משהו אחד קטן (סתם דוגמא - לשתות קפה ועוגה במרפסת), ומשם תראי איך את יכולה להרחיב רשימת הדברים הללו.
דבר נוסף, אם את מרגישה שמצבך לא משתנה או חלילה מחמיר כבר תקופה ארוכה, הייתי שוקל גם טיפול תרופתי מתאים. את יכולה כמובן גם לבדוק את האפשרות הזאת עם המטפל/ת שלך.

בהצלחה,
יאיר.