פחד וחרדה בגלל מצבו של אבי

במהרה תודה רבה וגמר חתימה טובה.

שלום לך,

זה באמת לא פשוט ללוות את אביך בתקופות כאלו, ואני מקווה שבסופו של דבר הכל יסתיים במהרה ובטוב.
את מתארת משהו שנשמע כ"גלים" של חרדה, שבאה והולכת. מה יכול להסיח את דעתך? ישנם כל מיני דברים - רגילי נשימה, דמיון מודרך ועוד. קצת קשה לי לייעץ לך על משהו ספציפי, מאחר ואיננו מכירים, כך שאין לי יכולת לדעת מה מהדברים האלו יעזור לך, למה את יותר מתחברת.
אני יכול לחשוב על 2 אפשרויות פעולה, אולי אפילו שלוש -
1. באינטרנט ישנו שפע של מידע בנושא זה. את יכולה לחפש תחת "טכניקות הרפיה" למשל, ויעלו לך אפשרויות רבות. ניתן כמובן גם לבצע חיפושים דומים. כך תוכלי לקרוא, ולנסות ולתרגל דברים שאת מרגישה שאת מתחברת אליהם.
2. אם אביך מתאשפז/מאושפז לצורך הבדיקות, שאלי את הצוות במחלקה האם קיים פסיכולוג רפואי בבית החולים. אם כן, הוא בהחלט יוכל לייעץ לך בנושא זה ולתת לך כלים נוספים שיסייעו לך.
3. האופציה השלישית, היא לפנות לטיפול פרטי. את יכולה לפנות לפסיכולוג רפואי, או פסיכולוג שמטפל בשיטת CBT. ברשותם ידע נרחב לגבי טכניקות הרגעה ודרכי טיפול נוספות בחרדה מהסוג שתארת.

שתהיה לכם שנה טובה,
שנה של בריאות,
יאיר.