שאלות לגבי מצב נפשי ,עם המשפחה

רציתי לשאול שני דברים.קשה לתאר מצב כזה קשה אבל אנסה:
אני בחורה לבד,ענייה ובדודד .המשפחה שלי לא מתענינת בי יותר מידי ,וזה במילים עדינות.
1.כול פעם שאמא שלי פותחת את הפה(כלומר צועקת,מעבירה עלי ביקורת וכו'..)-אני נכנסת להתקף נפשי קשה.איך אפשר ללמוד לא להתייחס אליה יותר מידי?
2.כול פעם שאחת המחלות שלי מחמירה,אני נזכרת באיך אמא שלי התעללה בי שגרנו יחד ואיך היא עד היום לא עוזרת לי ואנשים ,מתנדבים אחרים עוזרים לי וכו'..
ואז אני מתמלאת שנאה.והשנאה הזאת מזיקה רק לי .
איך ללמוד לא ליפול למחשבות האלו?


אנא ,אל תשלחו אותי לפסיכולוג . הייתי ולא עזר והיום אין לי את הכסף או היכולת הפיזית או הזמן להגיע לטיפול.
תנו לי כמה עצות אפילו!

ועוד נקודה-אין לי אפשרותלהתרחק ממנה לתמיד.וזה גם קשה כי אין לי אף אחד אחר חוצ ממנה...