חולשה פיזית ונפשית ועייפות בשעות הבוקר

שלום טובי.
בלי שום קשר למה שכתבתי על האובדנים ועל אבא שלי אני אישית מרגישה שאני קמה כל בוקר עם סחרחורות דפיקות לב הלכתי לרופאת משפחה היא אמרה לי שיש לי סכרת ואני בקרוב צריכה לעשות בדיקות דם זה העניין הפיזי שוחחתי איתה על טיפול נפשי גם הוריי וגם הרופאה אמרה לי שלא כדאי לי לחזור לתרופות וטיפולים כי זה רק הזיק לי גם הרופאה לא נתנה לי כלום לנפש. אני מרגישה אישית בזמן האחרון יכול להיות מהחולשה הפיזית שאני חווה יש לי גם כולסטרול גבוהה חוסר אנרגיה וזה מביא אותי למצב נפשי שאני כל הזמן שוכבת במיטה עם תופעות של דפיקות לב וחרדה מסוימת. כמובן שזה משפיע על המצב שעברתי בזמן האחרון ואולי מרוב מה שעברתי זה השפיע עלי לתופעות של חוסר אנרגיה ומחשבות שליליות טורדניות אני רוצה מאוד לחזור לחוזקה ולמצב לפחות הנפשי שלי שאקום כל בוקר עם אנרגיה חיובית ומחשבות חיוביות באמת בלי שום קשר לאובדנים הפעם. אלא כללית אני לא נמצאת בשום מסגרת אין לי גם סל שיקום אני לא בטיפול כמו שכתבתי אני יודעת שאצא מזה לבד בסופו של דבר אבל מה שחשוב לי זה החולשה הפיזית שמביאה אותי לחוסר אנרגיה לחולשה ומחשבות שליליות אשמח לדעת עם יש לך עצה איך לצאת ממחשבות שליליות ולהעלות קצת את האנרגיה שאני קמה בבוקר? אגב בערב אני מתחילה לפרוח ולהרגיש טוב בעיקר בבוקר זה קורה לי כי באמת אין לי לאן לצאת אני מחפשת התנדבות עד עכשיו ועדין לא מצאתי לפחות אשמח לעצה איך לחזור לאנרגיה טובה בבוקר ולמחשבות חיוביות בכללי. אני מודה לך מקרב לב