טיפול עצמי בבדידות חריגות וחרדה חברתית

אני בת 46 לא נשואה עברתי שתי פרידות קשות מבני זוג וכיום אני מרגישה נטישה חרדה חברתית בדידות אין לי אף אחד אף חבר חברה אני לבד עם עצמי קמה כל בוקר בדיכאון בגלל הרגשה של התחושה של הלבד מחפשת לקרוא באינטרנט או אולי ספר עם אתה מכיר על הנושא כדי שאוכל להעזר בכאב העצום הזה בפרט שרציתי לומר שאבא שלי מאוד חולה ואני ממש מפחדת להישאר לבד אשמח לעצה,בנתיים אני רוצה להתמודד לבד בלי טיפול עם זה לא יעזור אפנה לטיפול ממש אשמח לעזרתך בפורום. תודה רבה ושבת נפלאה