מחשבות מציקות - דרכי טיפול

היי
רציתי לשאול
יש לי כמו מן מחשבות טורדניות
לדוגמא.
בעיקר זה שחלילה מפחדת לפגוע בבן אדם או שחלילה יש ויכוח וחא הכל הולך כשורה זה מחרפן אותי
למשל ויכוח עם חברה זה יכול להעסיק אותי כל היום ברמה שאני לא יכולה לעבוד זה מטריד אותי ממש אין שניה שאני לא חושבת על זה במשך כמה ימים
זה יכול להיות בעוד דברים למשל הרגשתי שנוצלתי ע"י חברה זה לא עוזב אותי כי שוב אני מחפשת פתרון לעצמי שלפעם הבאה זה לא יקרה
האם דורש טיפול?
רגב לדעתי אני סובלת מקשב וריכוז אף פעם לא אובחנתי אבל לפי מה שקראתי על כך בחיי זה בול אני ..תודה רב