טיפול בעלבון פנימי ורגישות חברתית

שלום רב.אני בן 38 ויש לי בעיה שיש לי רגישות חברתית.
כלומר אם יש ויכוח קולני בסביבתי אני הופך מתוח ודרוך מאוד ובאופן כללי חש אי-נוחות בחברה.
לציין כי בעבר בהיותי נער הותקפתי באלימות ואולי יש קשר למקרה.
אין לי פלאשבקים של טראומה או חרדה אבל אי הנוחות קיימת כפי שתיארתי. הייתי אצל פסיכולוגית שאמרה שאני אדם מאוד מודע ולכן CBT לא יהיה לדעתה יעיל עבורי ודווקא טיפול דינאמי ארוך טווח יכול יהיה להגיע לשורש כי לא מדובר בחרדה ספציפית אלא מעלבון פנימי המצוי בתוכי כתוצאה ממקרה האלימות שחוויתי בעבר. איך מטפלים לדעתך "בעלבון פנימי" מבלי לבלות שנים על ספת הפסיכולוג?