הקלה על התקף חרדה מטיפול ראשוני במרפאה בקהילה

שלום רב.

יש לי תור לפגישה ראשונית במרפאה באחת הקהילות בארץ מרפאות, ויש לי ממש חרדה לגבי הפגישה הזאת. אני עוברת משבר רגשי וחשבתי ללכת לטיפול. הזמנתי תור חזרו אלי ואמרו לי שעוד חודש יש לי תור. אני מתלבטת עם לבטל את זה כי יש לי חרדות מפסיכיאטרים פסיכולוגים ומה שקשור בזה למרות שביקשתי בהתחלה טיפול. אני קמה עם חרדה לגבי הטיפול והולכת לישון עם חרדה. וזה רק בגלל טיפולים כאלה. אשמח לדעת מה אפשר לעשות כדי להקל על עצמי מבחינה אישית ביום יום כדי לחוות פחות חרדה ולחזור לחיים נורמלים עד הטיפול והאם באמת כדאי לי לבטל? אשמח גם לטיפ מעשי או עם תוכל להפנות אותי לאתר באינטרנט או עם אתה יודע על ספרים בקשר לנושא חרדה או דיכאון אני אשמח. בקשה אישית ואני מקווה שתבין אותי עם אפשר אני מבקשת לא להזכיר את המילה אשפוזים או כאלה אני מפחדת מהדברים האלה. אני ממש מתנצלת שאני כותבת לך את זה אבל זה הדבר הכי מפחיד. אשמח רק לדעת איך אני יכולה להקל על החרדה לקראת הפגישה לטיפול. ממש תודה מכל הלב. שבוע טוב