חרדה עקב חרם שעברתי בעבודה ושניתקו אותי ממישהו שאהבתי

לפני כשנה חוויתי חרם בעבודה וניתקו אותי מבחור שהייתי מאוהבת בו. מאז אני חשה התקפי חרדה כשאני צריכה לזרוק משהו. למשל אם זרקתי בגד או אפילו גרביים מלוכלכים לפח או אפילו שקית אז יש לי התקפי חרדה חזקים שלא עוברים עד שאני לא מחזירה את מה שזרקתי.
בגלל החוויה הזאת שלקחו לי משהו שהיה אמור להיות שלי אז פיתחתי את ההפרעה הזאת. ועכשיו מישהי בעבודה גרמה לפיטורים שלי והחרדה חזרה וקשה לי לתפקד בהתקף, אני חלשה, לא יכולה לאכול ועם דפיקות לב ורעד חזק בידיים. כאילו פיתחתי הפרעה נפשית שלוקחים לי משהו שהוא שלי ואני נקשרת לכל חפץ שהוא שלי.
מה אני צריכה לעשות? טיפול פסיכולוגי או אבחון אצל פסיכיאטר?
מה לעשות כדי להירגע במצב כזה?