פתרון נוסף במקום ריטלין לטיפול ב-OCD

שלום רב. אני מאובחן ocd מחשבתי
מהסוג שאם עולה לי מחשבה טורדנית אז אני מזיז את היד או עושה תנועה פיזית כדי להעביר את המחשבה.
נגיד זה מתבטא בלהסתכל על היד אם היא גדלה בשרירים כי יש מחשבה טורדנית שאני לא נראה מתאמן כמו שצריך.
בכל מקרה, עקב המחשבות הטורדניות האלה יש המון תנועות פיזיות, לא הייתי קורא לזה טיקים כי אני שולט על זה.
זה מאוד מאוד מפריע לי בשגרת חיים שלי.
לפני כמה חודשים לקחתי ריטלין 40 מג la והוא פשוט עשה פלאים מהבחינה הזאת שהפסיק לי את המחשבות ופשוט כיבה לי את האורות בראש ונתן לי נחת רוח שלא חוויתי מעולם.
לא נתקלתי בחרדה מוגברת או בדיכאון, רק אובדן תיאבון.
אני מאובחן גם adhd וזה פיקס אותי מאוד.
עד שהפסקתי לקחת כי בכל זאת זה לא הכדור הכי מומלץ שיש, עכשיו השאלה שלי היא כזאת, האם אפשר לחזור לקחת אותו? יש לי מרשם כמובן והכל. אבל האם יש תחליף טוב יותר לכדור הזה? אני סה"כ הכל רוצה לחיות כמו שצריך ולא כל היום לרדוף אחרי טקסים פיזים כדי להעביר מחשבות מעצבנות מהראש.
תודה רבה על המענה!