בעיה בריאותית פיזיולוגית וקושי נפשי

שלום
אני בת 26 וב-9 השנים האחרונות סבלתי מבעיה בריאותית כרונית שגרמה לי לכאב פיזי רב.
ככל שעבר הזמן הפכתי להיות אדם חרדתי מאוד ומפוחדת מאוד, פחד מכאב שמע יצוץ משום מקום גם אם יש משהו קטן, הפכתי לאדם שלילי מאוד, פסימית מאוד, חרדה בריאותית עצומה, מכל דבר, עקירת שן או כאב ראש.. מפחדת מהכול ורואה את הנורא מכול ולא מצליחה להסתכל מעבר.
לצורך העניין עברתי עקירה כירורגית שכאבה וההחלמה הייתה 3 שבועות וההרגשה הייתה נצחית, זה הרגיש שאני לא אחלים לנצח ושהכאב יישאר שם לתמיד ושאולי יש לי סיבוכים ובגלל זה לוקח זמן החלמה..
כל אלו נוצרו ב-9 השנים האחרונות עקב אותה בעיה בריאותית קשה שהפכה אותי לבלתי נסבלת על עצמי..
הבעיה הבריאותית עדיין קיימת אך לא כבעבר.
מה עליי לעשות על מנת להשתחרר מהכאבים הטראומתיים שחוויתי, משגרת חיי שנהרסה (הייתי כ-9 שנים בבית ללא קשרים חברתיים עקב המוגבלות הפיזית וגם הנפשית שנוצרה).
אני מרגישה כלואה.. ולמרות שהגוף נמצא במצב טוב בהרבה, החשיבה והנפש נמצאים במצב גרוע בהרבה אפילו ממקודם.
איך להשתחרר??
תודה על ההקשבה!