בעיות שינה

אני סובלת מנדודי שינה ... אני בת 20. אני מכורה לכדורי ואבן. לאחרונה השתמשתי בכמויות גבוהות, בערך בשבועיים האחרונים. אני חוששת שזה גרם לי לתחושות של היי ועשייה ושמחה, אמביציה ומוטיביציה לעשות דברים, מצד שני זה עשה אותי תזזיתית, לא מסוגלת לשבת במקום אחד גורם לי לעשן בצורה מופרזת, אני מעשנת במשך כשנה לערך על בסיס יומי. בממוצע קופסא ליום. אני נעזרת הרבה באלכוהול כדי להקהות את הכאב. אני חוששת שהכמות המופרזת של הואבן בערך 8 כדורים ליום גורם לי למחשבות יתרות, לחוסר יכולת להרדם. השעה עכשיו חמש בבוקר, אני ערה משתיים וחצי בצהריים ומאז לא הצלחתי לעצום עין. אני גרה עדיין בבית, לא התגייסתי לצבא ויש לחצים של אמא שלי לתרום יותר בבית אני בקושי תורמת. רק תולה כביסה פה ושם, מטאטאת לפעמים מרפסות מנקה את המטבח ועושה כלים יש ימים שאני לא עושה כלום. החדר שלי נמצא במצב קטסטרופלי. אני לא מוצאת שם שום דבר שאני צריכה הכל הולך לאיבוד מרוב בלאגן על אדן החלון מונחת מאפרה מלאה ומלוכלכת. בפח יש קונדומים, טמפונים, פחיות רד בול ריקות ובקבוק וודקה אבסולוט חצי ליטר ריק. אחרי הבילוי עם החבר בסופ"ש. הוא מלא בפדים מטונפים בשעווה חמה להסרת שיער ועולה על גדותיו. אני לא מצליחה להרדם לפני 4-5... והבעיה היא שעכשיו לא הצלחתי להרדם והחלטתי להשאר ערה עד שאלך לישון מוקדם בערב. לא מצליחה לסדר את השעון הביולוגי. אני עובדת שעתיים ביום בין 3-5 ועוד שעתיים בין 7-9 בשעות הצהריים ובשעות הערב בהתאמה. אני צריכה לקום מוקדם בבוקר כדי לעזור בבית... בין 6-7 אני הולכת הליכה של שעה. פעמיים בשבוע אני נוסעת לעיר רחוקה לעשות שיעורי נהיגה כשאני צריכה לקום ב-7 בבוקר ואני מגיעה הביתה בשעה 13:00 . אני מפחדת שלא אצליח לעמוד בכל זה. יש לי מחסור רציני בשינה.