חסרת אונים

אני בת 23 יש לי חבר בשנה וחצי האחרונות אבל אנחנו מכירים המון שנים יש אהבה גדולה אבל אנחנו רבים על הכל ללא הפסקה ועושים הרבה רע אחד לשני לפני כמה חודשים עברתי משבר ובגדתי בו התנשקתי עם מישהו אחר אבל לא משהו ממושך אלא כמה רגעים והדפתי אותו ממני הבעיה היא שהבן אדם הזה עבד איתי והקשר בינינו לא נפסק במשך חודש (קשר טלפוני בלבד) אני יודעת שאין תירוצים לדבר כזה אבל באמת עברתי תקופה קשה מאוד חבר שלי גילה את זה ועכשיו הוא ממוטט אני מצטערת עד עמקי נשמתי ורוצה לחפר ולפצות שום דבר שאני אומרת לא עוזר.... בבקשה, מה עליי לעשות?