איך מתמודדים עם פרידה ומועקות?

שלום לפני שבוע וחצי רבתי עם חברה שלי והיא החליטה לסיים את הקשר של שנה וחצי בגלל שנימאס לה לריב אני לקחתי את זה קשה ואפילו בכיתי פעם ראשונה כבר 11 שנה אחרי יומיים ניפגשנו ושכבנו והיא המשיכה להגיד שזה לא מתאים וניתקה קשר ומאז אני כבר שבוע וחצי כל הזמן חושב עליה ושוקע בעצב לפי מה שקראתי הבנתי שיש לי איזה מועקה נפשית כי היה לי לחץ בגרון וקשיי נשימה ביום חמישי שעבר אני עדיין מכריח את עצמי לחשוב שהיא תחזור ושהיה לנו טוב ביחד ובינתים היא הספיקה לצאת עם 2 אנשים ושדיברנו אתמול היא אמרה שהיא עדיין אוהבת אותי ושמרה את כל התמונות שלנו ושהיא לא מצליחה לשכוח אותי אבל אנחנו לא יכולים לחזור להיות ביחד אני כבר לא יודע מה לחשוב יש ימים כמו היום שאני לא ניכנס לזה בכלל והכל בסדר ויש ימים כמו אתמול שפשוט לא הפסקתי להתקשר עד שהיא ענתה רק בשביל לשמוע אותה ולדעת שהכל בסדר אצלה אני עדיין אוהב אותה מאוד ומתגעגע ומרגיש שהיא חסרה לי כל הזמן ואין לי עם מי לדבר ואין את הדברים שהיינו עושים ביחד וזה ממש הוריד לי חלק מהחיים שבניתי בשנה וחצי האלה זה פגע לי בלימודים שהפסדתי כמה פעמים כי לא יכולתי ללכת ולהתרכז שהיא כל הזמן בראש וכל הזמן חושב מה היא עושה עם מי היא נימצאת אם טוב לה בלעדי איך היא התמודדה ואם היא מרגישה כמוני או שהיא לקחה את זה יותר קל לא יודע איך לצאת מזה