תקופה לא טובה

שלום. בתקופה האחרונה עוברות לי בראש מחשבות שמציקות לי ומחשבות לא טובות . כלומר אני חושב על דברים רעים דברים שאני פוחד נגיד שיקרו וקשה לי לשכוח אותם . וזה מן מעגל קסמים שכל פעם יש מחשבות רעות אחרות או שאני מדמיין לעצמי דברים רעים . זה כאלו אני קם בבוקר או משינה ואומר לעצמי עכשיו יתחילו לעבור לי בראש כל מיני מחשבות רעות ואני יתחיל לדמיין לעצמי שטויות . אני מרגיש שהבעיה פה היא בזה שאני מפחד שיקרו לי אותם דברים ולכן המחשבה עליהם . אני לא יודע מה לעשות בדיוק עם זה עם כל המחשבות האלה שעוברות לי בראש ואני מנסה לחשוב על דברים חיוביים יותר. אני ישמח לשמוע המלצה תודה.