מתקשה לחזור לשגרה

שלום ,
רציתי לדעת אם אפשר לקבל איזשהו טיפ או עצה מכם .
אני בחורה בת 30 . עברתי שנה שלא איפשרה לי לנהל חיים תקינים בגלל פגיעה פיזית .
עכשיו אני בסדר (קצת צלקות...) ונורא רוצה לחזור לצאת ולהכיר בחור אבל נורא קשה לי . אני נכנסת לאתרי היכרויות מסתכלת על פניות ובזה זה נגמר .
אני לא מצליחה לעבור לשלב של לתת טלפון ולשוחח כי זה פתאום כ"כ לא מוכר לי . עברה שנה מאז יצאתי עם מישהו וזה נראה פתאום נורא מפחיד ומאיים אבל כמה אפשר להישאר כך...
בתודה מיכל