לא מסוגלת עם הדחיינות הזאת יותר

אשמח אם תוכלי לענות בזמנך החופשי כמובן

הי אברמית,

סליחה על האחור במתן התגובה, כנראה לא רק את סובלת מדחיינות (:

אני לא כל כך יודעת מה לאמר ומה להוסיף.. קראת מאמרים וספרים בנושא הדחיינות, ניתחת את עצמך מכל הכיוונים, את מומחית בנושא ומייעצת לאחרים, אפילו אבחונים שונים עשית..

בודאי אין לי "פתרון זול", הלואי והיה לי, היינו יכולות להוציא יחד פטנט..

עומדות בפנייך שתי אפשרויות טיפוליות:

טיפול קוגנטיבי התנהגותי או אימון ממוקד בדחיינות, שיסייעו לך לרכוש כלים של ניהול זמן, שליטה עצמית וניטור עצמי.

טיפול דינמי, שיעזור לך לזהות את שורש הבעייה האישי שלך ולפתור אותו, למשל: קונפליקט סביב הצלחה, פרפקציוניזם מוגזם, פחד מכשלון, אמביוולנטיות כלפי סמכות ומסגרות, התנגדות שנובעת מבחירה שגוייה של המסלול המקצועי/לימודי/אישי, הזדהות עם דמות משמעותית שסובלת מדחיינות וכיוב', אינסוף אפשרויות.

אני מאמינה שטיפול ש"רואה" אותך ומותאם לצרכייך, להבדיל מחומר עיוני שקראת, יוכל להזיז אצלך משהו.

בכל מקרה, זכרי שזו "רק" דחיינות, את לא מאבדת חלילה את שפיותך למרות שאת מרגישה כך. אולי שמירה על פרופורציות נכונות תוכל לסייע לך גם עם חרדת הבחינות, וגם עם הלחצים שגורמים לדחיינות.

בהצלחה!

לפסיכותרפיסט יש מה להציע או שעדיף ללכת על טיפול קוגניטיבי התנהגותי אצל פסיכולוג?

פסיכותרפיסט מוסמך הוא מי שסיים בית ספר לפסיכותרפיה. מדובר בד"כ בעו"סים.

מכיון שאין בארץ חוק פסיכותרפיה ישנם המון אנשים בשטח שקוראים לעצמם "פסיכותרפיסטים" בלא שיש להם תעודה מתאימה. לכן יש להיזהר ולבקש לראות תעודה.

מעבר לכך, אין הרבה הבדל בין המקצועות. יש פסיכותרפיסטים שעוסקים בטיפול קוגנטיבי-התנהגותי, ובטיפול דינמי.

אם רצית לשאול האם יש הבדל בין טיפול דינמי לקוגנטיבי-התנהגותי, אז כן, אלו אופרות שונות לחלוטין, וחשוב ללכת לפי נטיות המטופל. קראי על שתי השיטות באינטרנט וראי למה את יותר מתחברת.

בהצלחה