תסכול

שלום אילנית,

שאלתך כללית מאד, והתשובה תלוייה בגורמים רבים, כמו: מה מקור התסכול ומצבי הרוח? האם המקור הוא בנסיבות סביבתיות או אישיותיות? מה סגנון ההתמודדות של האדם? מהן תכונותיו?

יש מגוון רב של אמצעים, כמו: חשיבה חיובית, דמיון, תמיכה חברתית, חיזוק עצמי, התמודדות ממוקדת מטרה, הכלה עצמית, הפחתת מחשבות והתנהגויות שיש בהן הרס עצמי או הוקאה עצמית, פעילות גופנית, יצירה, תזונה, וכו' וכו'. אני לא יודעת מה מתאים לך, ויהיה לי קשה לכוון אותך מבלי להכיר אותך ואת נסיבות חייך.

נסי לעיין בספרי "עזרה עצמית". חלקם ממש טובים, והם יתנו לך כיוון ראשוני.