ייעוץ על הרגלים

שלום ,

פעם בחודשיים בערך יוצא לי לצפות בסרטים של בחורות מתנשקות מה שנחשב לסרטים "רכים".
כבר כמה פעמים הבטחתי לעצמי שאני אפסיק לצפות בזה. וכל פעם אני נופל ולא מצליח....
הבעיה היא שאחרי שאני צופה אני מרגיש רגשות חרטה.
אני מתחיל להיכנס ללחץ ולפאניקה.... של "למה צפיתי בזה.... למה...." וכד'.
כך אני נכנס ללופ של מחשבות שלוקח לי בערך שבוע עד 10 ימים להירגע ולשכוח מכל הסיפור...
התמונות גם נתקעות לי בראש ולא יוצאות והמחשבות לא עוזבות אותי בגלל זה....
דבר זה מפריע לי לריכוז בחיים ובעבודה.
רציתי לשאול אם יש שיטות מיוחדות להימנע מצפייה בסרטים כאלו, ואם נגיד כבר עשיתי טעות וצפיתי, איך אפשר למתן את רגשות המתח והלחץ, עקב כך.....?
אני רוצה להיות נקי מזה לגמרי......!