שליטה בכעס

שלום, אני לין, בת 17.
אני מודעת ותמיד הייתי מודעת לבעיה שיש לי בעיה של שליטה בכעסים.
אם אני מתעצבנת גם אל הדבר הכי קטן זה מגיע למימדים גדולים.
מעולם לא הרמתי יד על אף אחד ממשפחתי אבל חשבתי על זה.
כשאני מתעצבנת אני עושה את כל מה שצריך, נושמת עמוק כדי להרגע, לא מדברת רק מסתובבת ומסתגרת בחדרי, אבל זה לא מספיק אני גם חובטת כריות זורקת עטים ומנסה לשחרר את הזעם.
לעיתים רחוקות אני גם חותכת את עצמי, אבל זה בעיקר כשאני פגועה למשל כשעברתי תאונה, ריב גדול עם אבא שלי. החתכים לא נועדו בשביל להתאבד חס וחלילה, הם גם לא עמוקים זה רק כדי
"להעביר" את הכאב/כעס, זאת הצורה הכי טובה בה אני יכולה לנסח את זה.
ההורים כבר אמרו לי בעבר שיש לי בעיה של שליטה בכעס, אבל אני לא חושבת שהם יודעים שאני מרגישה שהיא מחמירה.


אני בן אדם נחמד ולא עצבני בדרך כלל ובסביבת החברים אני רגועה הרבה יותר מאשר בבית
עם אחותי(בת 14) אני במיוחד לא מסתדרת, היא ההפך הגמור ממני.. היא בוטה מאוד, מדברת בצורה לא יפה ומסתובבת עם אנשים שאני לא מכבדת. היא נוטה לזלזל בי ולדבר אלי לא יפה וכשהיא עושה את זה אני מרגישה שהיא ממש פוגעת בי ובעיקר באגו שלי, איתה אני הכי מאבדת שליטה. ניסיתי לדבר, להסביר להראות אבל היא פשוט אטומה.

אני מודעת לבעיה שלי ואני מפחדת שיבוא יום ולא אוכל לשלוט בזה, למרות שאני לא מאמינה בכך.
אשמח לקבל ייעוץ לגבי מה אפשר לעשות כדי להפחית את התפרצויות הזעם האלה.
.