הליכה לשיפור ההרגשה

שלום דפנה,

את צודקת, אכן יש קשר הדוק והדדי בין גוף לנפש. חיזוק הגוף מחזק את הנפש, ותנועת הגוף מתניעה ומעוררת את הנפש הכואבת או תקועה. הפעילות הגופנית משחררת למחזור הדם חומרים מרגיעים, כמו אנדורפינים, ומעניקה תחושות של יכולת, יוזמה והתקדמות.

לצערי, הכשרת פסיכולוגים אינה כוללת לימוד היבטים אלו באופן מעמיק. על כן לא אוכל לתת לך המלצות ספציפיות.

נראה לי, שכמו בכל שאר תחומי החיים, גם כאן חשוב שהאדם ימצא את סוג הפעילות אשר אליו הוא מתחבר ביותר. פעילות הנותנת לו הרגשה טובה ותחושת הישג, נוחה וזמינה. הליכה, שחייה, ריצה קלה, פעילות בבית או מחוצה לו, הכל מצויין. חשוב להיות קשובים לצרכים של הגוף והנפש, לא ללחוץ יתר על המידה, ולדעת להיות סלחנים כשאין כוח.

במקרה של דכאון, חשוב לשלב זאת בטיפול נפשי.

תרגישי טוב