נטולת אמונה עצמית

שלום שירה,

ניכר בברור שאת סובלת סבל רב, בטחונך העצמי נמוך, וחרדות מפני כשלון ופגיעה שולטות בך. יחד עם זאת, נרמז בין השורות כי את אופיטמית לגבי יכולותייך, ומאמינה שאילו רק תתגברי על המעצורים, תצליחי להגיע להישגים ולהשתלב יפה יותר בחברה.

כלומר, את מזהה בתוכך פער בין יכולותייך הפוטנציאליות לבין התנהלותך בפועל.

צעד ראשון לפתרון יהיה לזהות את הגורמים השונים לפער הזה. לצערי, אינני יכולה לסייע לך בכך כי אינני מכירה כלל את הרקע האישי שלך.

אפשר לחשוב על כל מיני כיוונים: אולי עברת פגיעה או אכזבה חריפות ואת מגוננת על עצמך מפני הישנות הכאב באמצעות הקטנה עצמית, אולי ציפיות אחרים מלחיצות ומאיימות עלייך, אולי דמות משמעותית בחייך (כמו הורים) טפטפה מסרים שליליים על עצמך אותם הפנמת לתוכך, אולי את סובלת מרמה של דכאון או חרדה שמשפיעים על תפיסתך העצמית, אולי יש לך רווח משני ממצוקתך (למשל קבלת תשומת לב ועידוד). יכולות להיות עוד אפשרויות רבות.

משזיהית את המכשולים והמעצורים, נסי לחשוב על עדויות סותרות למחשבות השליליות ולחזק אותן (למשל, פעמים בהן הוכחת יכולת, פעמים בהן אי-הצלחה לא כאב כל כך, פעם שבה הצלחת להתגבר על פחדייך, תכונות טובות שקיימות בך). בהדרגה, נסי לתרגל ולחזק את האמונות החיוביות יותר על עצמך, בקשי מחברייך ומשפחתך שישקפו לך תכונות חיוביות שלך, העמידי לעצמך אתגרים הדרגתיים, וחזקי את עצמך על כל הצלחה, קטנה כגדולה.

לאור מצוקתך הרבה, אני ממליצה לך להעזר בטיפול נפשי על מנת להבין את מקור סבלך ולתקנו. תוכלי לקבל טיפול חינם/מסובסד במוסדות הציבוריים.

בהצלחה