התקפי זעם

שלום תומר,

אתה מתאר מאוד בקצרה את רגשותיך, ולא ברור מה העוצמה וההשפעה של הדברים על חייך. עד כמה אתה סובל מכך, ועד כמה זה מפריע לך.
ברור כי התקפי זעם יכולים להיות מאוד קשים, ולעורר מצוקה ותסכול רב. נראה כי אתה אוצר (ועוצר) בתוכך זעם וכעס, אולי מתקופות שונות בחיים, שמאיימים להתפרץ החוצה. אולי זה מבטא תחושות עלבון, פגיעות, תחושות של השפלה או כאב שאתה חווה במפגשים מסוימים. אולי היית רוצה להיות מסוגל להתמודד אחרת עם אנשים כשאתה איתם פנים אל פנים, אך אינך יודע איך, או שאתה מפחד מהתפרצות זעם ממשית שתפגע במישהו.

הצעד הראשון הוא לנסות לגעת בתוכך במקורות הכעס והזעם, ואולי לעמוד על המקורות של הפחד שהוא יתפרץ ויהיה בלתי נשלט.
מעבר לכך, ישנן מגם שיטות להרגעה דרך יוגה, מדיטציה, הרפייה, שדרכן אתה יכול גם להתחבר יותר לעצמך, להקשיב לגוף שלך, וללמוד להרגיע את עצמך.
אתה יכול גם לפנות לטיפול פסיכולוגי. פסיכולוגים רבים משלבים בין טכניקות הרגעה, ובין הבנה מעמיקה של הרגשות שלך.

בהצלחה