זקוקה לעזרה לא מצליחה להפסיק לעשן

שלום רב
אני בת 36 מעשנת כ- 13 שנים קופסא ביום. סובלת מעודף משקל גדול.
אני חשה רגשות שליליים מאוד בנוגע למצב שלי.
פוחדת מאוד מאירוע מוחי ומאוד מחלות, מתבאסת מההשפעה על עור הפנים והשיניים. תוצאות העישון בגיל הזה כבר ניכרות היטב.
מקנאה באנשים רזים ובריאים ומשותקקת להיות רזה יותר ולא מעשנת.
יש לי תחושה שבכל יום שעובר אני הורסת לעצמי כי יש לי חיים מאוד טובים בסך הכל ואני מאושרת מהרבה בחינות.
עם זאת, לא מצליחה לצאת מהמעגל!
לא מצליחה להפסיק לעשן ומעשנת כל יום קופסא!
לא מצליחה לעשות דיאטה
יש לציין שגם במקום עבודתי יש חדר עישון גדול ומזמין ואיכשהו אני תמיד מתפתה.
כל לילה מתייסרת ובכל בוקר חוזרת לאותה התנהגות הרסנית.
בעלי לא עישן ו... גם הוא מעשן בשנה האחרונה בגללי.
היום הוא פשוט אמר לי... מפסיקים לעשן!
אני לא רוצה לאכזב אותו ומאוד רוצה להצליח סוף סוף להגשים את השאיפות שלי ולנצח במאבק הזה שמייסר אותי.
אשמח לקבל עצות ומענה על השאלות:
איך משנים הרגלים? האם זה בכלל אפשרי?
תודה רבה רבה!