תהליך גמילה מעישון- עזרה

שלום לך,
אני בת 36, בהריון שני. עישנתי כארבע עשרה שנה, קופסא ליום. לצערי ממש אהבתי את ההרגל המגונה. אהבתי... אך התייסרתי. הרגשתי את הנזקים על עור הפנים, בשיניים וגם בבדיקות דם.
אני מאוד מאוד פוחדת מנזקי העישון.
אני כרגע בהריון שני וגם בהריון הראשון, כחומר בשני ההריונות- מיד הפסקתי לעשן כשגיליתי שאני בהריון.
אך בהריון הראשון- לאחר הלידה חזרתי.
עכשיו אני בהריון שני ואני ממש פוחדת לחזור. פוחדת שאמעד, פוחדת שאתפתה.
אני ממש לא רוצה להיות מעשנת.
כמה טוב לא לעשן! יש לי הרגשה של בריאות וחיות.
כל כך פוחדת שאחזור... איך מנצחים את הדבר הארור הזה?????
חייבת לציין שאבא שלי בן 60. מעשן מגיל 14. חטף אירוע מוחי בגיל 50. הוא גם שמן ממש וגם בעקבות העישון המצב של הריאות שלו על הפנים והוא בקושי הולך. כואב לי הלב ואני פוחדת כל כך שאהיה במצבו.... הוא כל פעם נכנע מחדש וחוזר לעשן.
האם תוכל לעזור לי? לתת לי כמה עצות?