פענוח בדיקת אקו במאמץ

שלום,
אני בן 33 ועברתי את הבדיקה עקב היסטוריה משפחתית - אבא שעבר התקף לב בגיל 63 ואחי עבר התקף לב בגיל 38.
אני לא מעשן ומשתדל לרוץ פעמיים בשבוע 5 ק"מ כל פעם. ׁׁׁ
תוצאות הבדיקה:
דופק- מנוחה 63. שיא מאמץ 177 (95%)
לחץ דם- מנוחה 120/80 שיא מאמץ 160/80
פרוטוקול BRUCE הופסק לאחר 13.27 דקות בעומס 14.7 METS
הגעתי לשלב 5 - שיפוע 18% (1.27 דקות בשלב זה).
VO2- 51.4
WorkLoad 5.0 mph
מרחק 0.71 מייל

אודה להסבר על הנתונים METS+VO2 , האם התוצאות סבירות לאדם בגילי והאם ניתן להגדיל את המרחק של האימון השבועי (רוצה להגיע ל-10 ק"מ).

תודה רבה!