אימוני כושר

שלום רב
אני בן 23 חדר שמאלי מורחב וצניחה של המסתם הדו צניפי עד גיל 14 בערך סבלתי מקוצר נשימה ודופק מואץ כרגע עובד חמש פעמים בשבוע במשרה של 9 שעות על הרגליים (עבודה פיזית בינונית) התחלתי להתאמן גם לא מזמן , לאחר עבודה מתאמן 7 פעמים בשבוע שעתיים בעוצמה בינונית עד גבוהה שכוללת ריצות והרמת משקל עד20 ק"ג (הגובה שלי175 שוקל 72) .אני לא מתלונן בדרך כלל על כאבי לב או כאבים בכלל בכמה שנים האחרונות. חוץ מאלרגיה שגורמת לקושי נשימה דרך האף ולכן לוקח טלפאסט .אני תמיד התעסקתי בספורט אם זה לרקוד באופן לא מקצועי כתחביב וכו' ... השאלה שלי היא האם שעות אימון והשעות בעבודה בסופו של דבר יגרמו לגופי עומס ומה בקשר לאבקות חלבון האם זה מסוכן? והאם במצבי הבריאותי ניתן להתאמן בחדר כושר אם כן מה ההמלצה השבועית ובאילו עוצמות ?


תודה ענקית מראש