HDL - במה תלויים הערכים?

שלום, מעניין אותי לדעת, מה יכול להשפיע על רמות HDL? השבוע קיבלתי תוצאה של 79, כשלפני שנה זה היה קצת פחות מ 70. הLDL עלה מ 94 ל 104, עם טריג" של 45 הפעם. קראתי שHDL תלוי בגנטיקה, ולא ניתן להשפיע עליו יותר מדי. דווקא השנה עשיתי פחות פעילות גופנית, אותו משקל גוף, אבל אוכל הרבה אגוזים, וקצת הורדתי באכילת בשר אדום(מה שאולי השפיע על המוגלובין שירד ל 14).
ושאלה נוספת: האם יש חשיבות לערכי CRP במחלות לב? הערך יצא 0.3.