HDL נמוך לפני ירידה במשקל, נמוך יותר אחריה

מכיוון שפורום שומנים בדם לא פעיל, אני שואלת פה, כי זה קשור :)
שלום,
ה-HDL שלי נמוך מהרצוי מאז שאני זוכרת את עצמי (בין 33-38), הכולסטרול הכללי תקין וה-LDL תקין אלא אם אני עולה במשקל. לפני חצי שנה, אחרי עלייה במשקל, תוצאות בדיקת דם הראו שהכולסטרול הכללי 220, HDL 38, LDL 150.
עכשיו אחרי ירידה של 15 ק"ג עשיתי שוב בדיקות.
כולסטרול 90, HDL 30, LDL 108.
מאחר וראיתי שאומרים שכדאי לרדת במשקל בשביל כול' טוב גבוה, אני לא מבינה למה שלי דווקא ירד.
ניסיתי אבוקדו, פעילות גופנית, שום דבר לא מעלה את זה ביותר מ2-3 נקודות.
מה אפשר לעשות כדי להעלות כולסטרול טוב, בלי תרופות שגם מורידות כולסטרול רע?
אני לא מעשנת.
תודה רבה.