חסר ברזל ללא אנמיה

שלום רב.
אני בת 40 וערכתי בדיקות דם עקב נשירת שיער מאסיבית, עייפות ועצבנות-יתר. בבדיקה הסתבר כי הערכים הנמוכים הם ברזל(38), MCH (26) וחומצה פולית (4.5). שאר הערכים תקינים, כולל B12 (647) ופריטין (95).
שאלותיי:
1. האם ניתן להסביר את התוצאות באמצעות איבוד דם בווסת ו/או חסר תזונתי? יש צורך בבירור נוסף?
2. האם יש צורך בתוספי תזונה של ברזל וח' פולית ומהם המינונים המקובלים?
3. במידה וכן, איזה מהתכשירים הנ"ל עדיפים?
תודה רבה מראש על תשובתך!