פריטין נמוך

שלום,
נמצא אצלי פריטין 7,
Hemoglobin 12.8
Hematocrit 40.6
MCV-Mean Cell Volume 84
MCH-Mean Cell Hemoglobin 26.6
לפני 3 חודשים המוגלובין קצת יותר נמוך, ופריטין 15.
אני בת 33 אחרי 3 ניתוחים קיסריים ב-6.5 שנים האחרונות. הנקה עד לפני 3 חודשים. צמחונית מגיל עשרה. לוקחת באופן תדיר B קומפלקס ופריפול 100 מ"ג.
הבדיקה נערכה בסיום המחזור.
מה עלי לעשות על מנת לשפר את מצב הפריטין? רופא משפחה אמר לי שנראה לו לקחת 500 מ"ג ברזל.
בנוסף, איך מומלץ ליטול פריפול? על הקופסה כתוב עם אוכל, אבל אני יודעת שממליצים לקחת בלי אוכל בדרך כלל?
תודה רבה