אילו דפוסים יכולים להעיד על חרדה?

חרדה היא מצב פסיכולוגי אשר לרוב מתאפיין בדאגה ובמתח נפשי. אך הפרעות חרדה אינן תמיד נגלות לעין והן יכולות לבוא לידי ביטוי בדפוסים ובבעיות בריאותיות לא צפויות. ישנם תסמינים שאינם בהכרח מעידים על חרדה, אך במקרים מסוימים ובעיקר אם אלו תופעות חוזרות הם יכולים לרמוז על כך שמשהו בשקט הנפשי אינו כשורה.

סובלים מחרדה? התייעצו עם המומחים:
פורום פסיכולוגיה ילדים
פורום דיכאון חרדה
פורום פסיכיאטריה ילדים ובני נוער
פורום פסיכותרפיה
פורום חרדה חברתית

קלקול קיבה יכול להעיד על חרדה

אין מי שלא חווה אחת לכמה זמן כאבי בטן וקלקולי קיבה, אך אנשים אשר מנת חלקם היומית כוללת גזים, עצירות, שלשולים, התכווצויות של הבטן או תסמונת המעי הרגיז ייתכן שהם סובלים מהפרעת חרדה. מתח ולחץ נפשי יכולים לבוא לידי ביטוי דרך הגוף והם יכולים להחמיר מצבים טבעיים, כמו נפיחות קלה אחרי האוכל. נוסף על כך, בעיות אלה יכולות להוסיף על המועקה ועל ההרגשה הירודה שממנה סובלים אנשים עם חרדה.

נדודי שינה הם עוד תופעה שכיחה אצל אנשים שיש להם חרדה. הדאגות והמתחים שמלווים את היום יום אינם נותנים מנוח גם בלילה ולעתים גם אם הנפש רוצה לנוח, הגוף אינו משתף פעולה. המחשבות נודדות ונתפסות על דברים קטנים כגדולים או שחוזרים על אותו התרחיש שוב ושוב והלב מתחיל לפעום בעצבנות. כמו כן, עייפות מצטברת, נדודי שינה ומחסור בשינה יכולים להחמיר חרדה קיימת.

מתח וחרדה גורמים לשרירים תפוסים

יש הבדל בין שתייה של כוס יין אחת או שתיים במסיבה או באירוע חברתי לבין הצורך לשתות אלכוהול ככלי להתמודדות עם תחושת הלחץ שיכולה להתלוות לאירועים כאלה. למעשה, לצריכה של אלכוהול או של סמים כדי לעמוד מול פחדים או לחצים יש מונח מקצועי – "טיפול עצמי" (self-medicating), והוא נפוץ מאוד בקרב אנשים שיש להם חרדה חברתית. יש לשים לב לדפוס זה של טיפול עצמי, אף על פי שהוא גורם לתחושת נינוחות ולהגברת הביטחון העצמי לשעות ספורות, הרגל זה עלול להתדרדר במהירות ולהפוך לתלות.

עם האבולוציה גוף האדם פיתח מערכות הגנה מפני טורפים. כאשר מופיע איום או גורם המהווה סכנה, שרירי הגוף נמתחים כהכנה לריצה ולמנוסה. בימינו הסכנות פחות פיזיות ויותר נפשיות ופתרון הבריחה הוא פחות מקובל ואינו מתקבל בעין יפה. במקום זאת השרירים ממשיכים להימתח ולהתכווץ, ומשכך אנשים שיש להם חרדה נוטים לסבול משרירים תפוסים, מכאבים ומעוויתות. זאת אומרת, שהצורך בעיסוי כדי לשחרר את השרירים יכול להעיד על מתח נפשי שמומר למתח פיזיולוגי.

בעתות לחץ ודחק גם פעולות ומשימות יומיומיות יכולות להיות מאתגרות. לעתים קרובות קשיי ריכוז מעידים על חרדה ועל דיכאון ובפעמים אחרות בגלל קשיי ריכוז וחוסר תשומת לב המטלות והמשימות שיש לבצע בעבודה או בבית אינן מתנהלות קשורה, דבר שיכול לגרום ללחץ ולחרדה.

מיגרנות הן סממן לחרדה

חוקרים עדיין בודקים את הקשר בין חרדה ודיכאון לבין כאבים פיזיולוגיים. עד כה גילו כי אנשים עם הפרעת חרדה נוטים לסבול מכאבי ראש וממיגרנות. פעמים רבות זיהוי החרדה וטיפול בה בעזרת טיפול פסיכולוגי או טיפול תרופתי יכול להפסיק את כאבי הראש כאילו לא היו מעולם.

גם קוצר נשימה הוא תסמין בולט של חרדה, במיוחד בקרב אנשים עם הפרעת פאניקה. קוצר הנשימה לא תמיד מתבטא בנשימת יתר או בחרחורים, אנשים רבים עם חרדה מדווחים על חוסר יכולת למלא את הריאות באוויר, ללא קשר לכמות האוויר שהם נושמים.

לכתבות נוספות בנושא קראו גם:
תרופות לחרדה - שאלות ותשובות
הפרעת דחק פוסט טראומטית: ממה היא נגרמת ואיך מטפלים בה?
איך להפוך את שגרת היום לפחות מלחיצה?
אילו הרגלים מחמירים חרדה?
כיצד טראומות נפשיות של הסבים משפיעות עלינו?

לפעמים קשה לשחרר מצבים מסוימים שהיינו רוצים שיתנהלו בצורה אחרת, כמו בדיחה שלא צחקו ממנה או הערה פוגענית שנאמרה במהלך מריבה עם בן או בת הזוג. אך לעתים שחזור של האירוע שוב ושוב בראש הופך למעין אובססיה. מחשבות טורדניות ואובססיביות הן סממן מובהק לחרדה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר