חרדה חברתית: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול

חרדה חברתית היא הפרעה הגורמת לפחד ואי נוחות בסיטואציות חברתיות ובתקשורת עם אנשים. אפשר לטפל בחרדה בעזרת טיפול פסיכותרפי, תרופות והימנעות ממאכלים שמעודדים חרדה
מאת מערכת BeOK
| 13/09/2017 |
צפיות: 853
חרדה חברתית, המכונה גם "פוביה חברתית", היא סוג של הפרעת חרדה אשר מתאפיינת בחששות ובפחדים ממצבים חברתיים שונים. אנשים עם חרדה חברתית מתקשים לדבר עם אנשים, לפגוש אנשים חדשים ולהשתתף באירועים חברתיים. תחושת החרדה לרוב נובעת מפחד שישפטו אותם או שילעגו עליהם. חרדה חברתית נבדלת מביישנות, החרדה אינה חולפת מעצמה והיא משפיעה על כל ההיבטים בחיים, מבית הספר ועבודה ועד יצירת קשרים עם חברים או למצוא זוגיות.

סובלים מחרדה? שתפו את המומחים:
פורום פסיכולוגיה ילדים
פורום דיכאון חרדה
פורום פסיכיאטריה ילדים ובני נוער
פורום פסיכותרפיה
פורום חרדה חברתית

חרדה חברתית יכולה להיגרם בגלל הסביבה המשפחתית

הסיבה להתפתחות ההפרעה אינה ברורה לחלוטין, אך חוקרים סבורים כי היא נגרמת משילוב של גנטיקה ושל סביבה. ההפרעה יכולה להתפתח גם עקב חוויות שליליות כמו בריונות, התעללות מינית ובעיות בתוך המשפחה. גם אנורמליות פיזיולוגית יכולה לתרום להפרעה, כמו חוסר איזון של סרוטונין – כימיקל במוח שמווסת את מצבי הרוח וכך גם פעילות יתר של האמיגדלה – מבנה במוח אשר אחראי על תגובת הפחד ועל תחושת חרדה.

הפרעות חרדה יכולות להיות קשורות לסביבת הגידול המשפחתית גם ללא קשר לגנטיקה. ילד להורה עם חרדה יכול לחקות את ההתנהגות שלו ולפתח חרדה חברתית גם כן. כמו כן, ילדים יכולים לפתח הפרעות חרדה אם הם גדלים בסביבה מגוננת יתר או בסביבה מאוד נוקשה.

הימנעות מסיטואציות חברתיות יכולה להעיד על הבעיה

חרדה חברתית משפיעה הן על הפן הפיזיולוגי והן על הפן הנפשי. התסמינים הפיזיולוגיים של ההפרעה הם הסמקה, בחילות, זיעת יתר, רעידות, קשיי דיבור, סחרחורות וקצב לב מואץ. התסמינים הפסיכולוגיים הם דאגה מוגברת לקראת מצבים חברתיים ימים או שבועות לפני המאורע, הימנעות מאירועים חברתיים וישיבה בצד במקרים שבהם אין ברירה אלא להשתתף באירוע, חשש ממבוכה בציבור, פחד שאנשים אחרים ישימו לב ללחץ ולמתח שהם שרויים בו, צריכת אלכוהול כדי להתמודד עם סיטואציות חברתיות והחסרת ימי עבודה או ימי לימודים בגלל חרדות.

תחושת חרדה היא דבר טבעי שכולם חשים במצבים מסוימים, אך אנשים עם חרדה חברתית נמצאים בחרדה מתמדת ששופטים אותם והם פוחדים כל הזמן שהם יושפלו בציבור. משכך, אנשים עם החרדה מנסים להימנע ככל הניתן מכל סיטואציה חברתית, לרבות לשאול שאלה בכיתה או מישהו ברחוב, ראיונות עבודה, קניות במקומות ציבוריים, שימוש בשירותים ציבוריים ואכילה בפומבי.

יש אנשים שאצלם התסמינים של חרדה חברתית לא ניכרים בכל מצב אלא רק בסיטואציות חברתיות מסוימות, מצב זה מכונה חרדה חלקית או חרדה סלקטיבית. לדוגמה, תסמיני החרדה יכולים לצוץ רק כשמדברים עם זרים או רק כשצריך לעמוד מול קהל.

טיפול קבוצתי לתרגול סיטואציות חברתיות

כדי לאבחן חרדה חברתית יש לפנות לפסיכולוג או לפסיכיאטר אשר ישאל על התסמינים ויבחן את ההתנהגות של המטופל. הקריטריונים לחרדה חברתית הם פחד מתמיד מסיטואציות חברתיות על רקע של מבוכה והשפלה, תחושת חרדה ופאניקה לפני אינטראקציה חברתית, חרדה שפוגמת בחיי היום וידיעה שהפחד אינו רציונאלי.

ישנם סוגי טיפול שונים לחרדה חברתית והם משתנים מאדם לאדם, יש כאלה שצריכים רק סוג אחד של טיפול ויש כאלה שצריכים לשלב כמה סוגים. השיטה הנפוצה ביותר היא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי שבו מסייעים למטופל לשלוט בחרדה בעזרת החלפת המחשבות השליליות במחשבות חיוביות. אפשרות נוספת היא טיפול בחשיפה שבו מרגילים את המטופל באופן הדרגתי לסיטואציות חברתיות שונות. בטיפול קבוצתי לומדים שיטות ליצירת קשרים עם אנשים ולתרגל את המיומנויות החברתיות בסביבה בטוחה ומקבלת.

רוצים לדעת עוד? קראו גם:
כך תתגברו על ביישנות
אילו הרגלים מחמירים חרדה?
הפרעת אישיות נמנעת: תסמינים, אבחון ודרכי טיפול
מהו טיפול התנהגותי ולמי הוא מסייע?
אילו דפוסים יכולים להעיד על חרדה?

במקרים שטיפול פסיכותרפי לא מסייע יש צורך בנטילה של תרופות נגד חרדה ודיכאון. התרופות אינן מרפאות את ההפרעה, אך הן מקלות על התסמינים שלה ומשפרות את איכות החיים של המטופל. נוסף על כך, אנשים עם חרדה חברתית צריכים להימנע משתייה וממזון אשר מעודדים תחושת חרדה, כמו קפה, שוקולד וסודה, כמו כן, עליהם לישון לפחות שמונה שעות בלילה, מחסור בשינה מגביר את החרדה.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

היפנוזה רפואית: כל מה שרציתם לדעת ולא העזתם לשאול
| 16/05/2018 |
צפיות: 126
היפנוזה רפואית היא לא עוד שיטת בידור אלא זו שיטה טיפולית אשר מסייעת לפתור בעיות שונות כמו חרדות, גמילה מעישון וכאבים כרוניים
קרא עוד
חרדה בהריון: גורמים ודרכי התמודדות
מאת מערכת BeOK
| 10/05/2018 |
צפיות: 142
הריון מביא עמו שינויים רבים, חלקם טובים אבל חלקם יכולים להעלות דאגות וחששות ואף לגרום לחרדה. חרדה בהריון היא תופעה נפוצה ויש דרכים רבות להתמודד איתה
קרא עוד
טיפול פסיכולוגי לילד – סיפור המעשה
| 07/05/2018 |
צפיות: 145
הורים רבים חוששים לקחת את הילד שלהם לטיפול פסיכולוגי ולעתים הילדים עצמם מביעים התנגדות ממניעים שונים. טובי פלד, פסיכולוג מומחה, מתאר מקרה של התהליך הטיפולי של ילד אחד ועל התוצאות שמדברות בעד עצמן
קרא עוד
נוירופידבק – רפואה מותאמת אישית לדיכאון ולחרדה
| 22/04/2018 |
צפיות: 619
נטילת תרופות אינה חייבת להיות הדרך היחידה לטיפול בדיכאון ובחרדה. נוירופידבק היא שיטת טיפול המבוססת על איתור תבניות המוח ושליטה בהן וכך אפשר להקל על תסמיני הבעיה ולשפר את מצבו הנפשי של המטופל
קרא עוד
כיצד לעזור לחבר שאיבד אדם קרוב?
מאת מערכת BeOK
| 18/04/2018 |
צפיות: 402
אנשים רבים לא יודעים כיצד לעזור לחבר שאיבד אדם קרוב. בעזרת שמירה על כמה כללים פשוטים אפשר לתת לחבר את מה שהוא צריך בזמנים קשים אלה
קרא עוד
נוירופידבק לטיפול בהפרעת קשב וריכוז
| 01/04/2018 |
צפיות: 364
נוירופידבק היא שיטה טיפולית לא תרופתית לבעיות קשב וריכוז. בשיטה זו מאמנים את האותות החשמליים במוח לפעול כשורה ולהפחית את המאפיינים של ההפרעה
קרא עוד
פסיכולוגיה חיובית: עקרונות לחיים מלאי משמעות ולשלמות עצמית
מאת מערכת BeOK
| 22/03/2018 |
צפיות: 360
ענף הפסיכולוגיה אינו מתמקד רק בהתמודדות עם הגורמים השליליים בחיים ופסיכולוגיה חיובית היא אסכולה אשר שמה דגש על חיובי שיש באדם כדי להגיע לאושר מרבי
קרא עוד
הפרעת קשב וריכוז: עד כמה חיוני להכיר את הפרופיל הרגשי של הילד?
| 19/03/2018 |
צפיות: 281
הפרעת קשב וריכוז היא אינה בעיה ביולוגית בלבד והטיפול בה כרוך גם בהבנה פסיכולוגית של צורכי הילד
קרא עוד
האם חייבים לבצע מבחנים ממוחשבים לצורך אבחון הפרעת קשב?
| 26/02/2018 |
צפיות: 310
מבחנים ממוחשבים לאבחון בעיות קשר וריכוז אינם בגדר חובה, אך הם מהווים אמצעי עזר לאבחון הפרעת קשב, כאמצעי תומך החלטה באבחון הכולל שאלונים, מבחנים ממוחשבים, התרשמות קלינית בהתבסס על מפגש הם ההורים והילד או המבוגר
קרא עוד
רווחה וחינוך – טובת הכלל או אינטרסים אישיים?
| 25/02/2018 |
צפיות: 141
טובי פלד, פסיכולוג קליני ופסיכולוג חינוכי, מתאר את ההליך שעוברות משפחות רבות תחת ידם של שירותי הרווחה ויוצא נגד התנהלות הממסד
קרא עוד