חרדה חברתית: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול

חרדה חברתית היא הפרעה הגורמת לפחד ואי נוחות בסיטואציות חברתיות ובתקשורת עם אנשים. אפשר לטפל בחרדה בעזרת טיפול פסיכותרפי, תרופות והימנעות ממאכלים שמעודדים חרדה
מאת מערכת BeOK
| 13/09/2017 |
צפיות: 925
חרדה חברתית, המכונה גם "פוביה חברתית", היא סוג של הפרעת חרדה אשר מתאפיינת בחששות ובפחדים ממצבים חברתיים שונים. אנשים עם חרדה חברתית מתקשים לדבר עם אנשים, לפגוש אנשים חדשים ולהשתתף באירועים חברתיים. תחושת החרדה לרוב נובעת מפחד שישפטו אותם או שילעגו עליהם. חרדה חברתית נבדלת מביישנות, החרדה אינה חולפת מעצמה והיא משפיעה על כל ההיבטים בחיים, מבית הספר ועבודה ועד יצירת קשרים עם חברים או למצוא זוגיות.

סובלים מחרדה? שתפו את המומחים:
פורום פסיכולוגיה ילדים
פורום דיכאון חרדה
פורום פסיכיאטריה ילדים ובני נוער
פורום פסיכותרפיה
פורום חרדה חברתית

חרדה חברתית יכולה להיגרם בגלל הסביבה המשפחתית

הסיבה להתפתחות ההפרעה אינה ברורה לחלוטין, אך חוקרים סבורים כי היא נגרמת משילוב של גנטיקה ושל סביבה. ההפרעה יכולה להתפתח גם עקב חוויות שליליות כמו בריונות, התעללות מינית ובעיות בתוך המשפחה. גם אנורמליות פיזיולוגית יכולה לתרום להפרעה, כמו חוסר איזון של סרוטונין – כימיקל במוח שמווסת את מצבי הרוח וכך גם פעילות יתר של האמיגדלה – מבנה במוח אשר אחראי על תגובת הפחד ועל תחושת חרדה.

הפרעות חרדה יכולות להיות קשורות לסביבת הגידול המשפחתית גם ללא קשר לגנטיקה. ילד להורה עם חרדה יכול לחקות את ההתנהגות שלו ולפתח חרדה חברתית גם כן. כמו כן, ילדים יכולים לפתח הפרעות חרדה אם הם גדלים בסביבה מגוננת יתר או בסביבה מאוד נוקשה.

הימנעות מסיטואציות חברתיות יכולה להעיד על הבעיה

חרדה חברתית משפיעה הן על הפן הפיזיולוגי והן על הפן הנפשי. התסמינים הפיזיולוגיים של ההפרעה הם הסמקה, בחילות, זיעת יתר, רעידות, קשיי דיבור, סחרחורות וקצב לב מואץ. התסמינים הפסיכולוגיים הם דאגה מוגברת לקראת מצבים חברתיים ימים או שבועות לפני המאורע, הימנעות מאירועים חברתיים וישיבה בצד במקרים שבהם אין ברירה אלא להשתתף באירוע, חשש ממבוכה בציבור, פחד שאנשים אחרים ישימו לב ללחץ ולמתח שהם שרויים בו, צריכת אלכוהול כדי להתמודד עם סיטואציות חברתיות והחסרת ימי עבודה או ימי לימודים בגלל חרדות.

תחושת חרדה היא דבר טבעי שכולם חשים במצבים מסוימים, אך אנשים עם חרדה חברתית נמצאים בחרדה מתמדת ששופטים אותם והם פוחדים כל הזמן שהם יושפלו בציבור. משכך, אנשים עם החרדה מנסים להימנע ככל הניתן מכל סיטואציה חברתית, לרבות לשאול שאלה בכיתה או מישהו ברחוב, ראיונות עבודה, קניות במקומות ציבוריים, שימוש בשירותים ציבוריים ואכילה בפומבי.

יש אנשים שאצלם התסמינים של חרדה חברתית לא ניכרים בכל מצב אלא רק בסיטואציות חברתיות מסוימות, מצב זה מכונה חרדה חלקית או חרדה סלקטיבית. לדוגמה, תסמיני החרדה יכולים לצוץ רק כשמדברים עם זרים או רק כשצריך לעמוד מול קהל.

טיפול קבוצתי לתרגול סיטואציות חברתיות

כדי לאבחן חרדה חברתית יש לפנות לפסיכולוג או לפסיכיאטר אשר ישאל על התסמינים ויבחן את ההתנהגות של המטופל. הקריטריונים לחרדה חברתית הם פחד מתמיד מסיטואציות חברתיות על רקע של מבוכה והשפלה, תחושת חרדה ופאניקה לפני אינטראקציה חברתית, חרדה שפוגמת בחיי היום וידיעה שהפחד אינו רציונאלי.

ישנם סוגי טיפול שונים לחרדה חברתית והם משתנים מאדם לאדם, יש כאלה שצריכים רק סוג אחד של טיפול ויש כאלה שצריכים לשלב כמה סוגים. השיטה הנפוצה ביותר היא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי שבו מסייעים למטופל לשלוט בחרדה בעזרת החלפת המחשבות השליליות במחשבות חיוביות. אפשרות נוספת היא טיפול בחשיפה שבו מרגילים את המטופל באופן הדרגתי לסיטואציות חברתיות שונות. בטיפול קבוצתי לומדים שיטות ליצירת קשרים עם אנשים ולתרגל את המיומנויות החברתיות בסביבה בטוחה ומקבלת.

רוצים לדעת עוד? קראו גם:
כך תתגברו על ביישנות
אילו הרגלים מחמירים חרדה?
הפרעת אישיות נמנעת: תסמינים, אבחון ודרכי טיפול
מהו טיפול התנהגותי ולמי הוא מסייע?
אילו דפוסים יכולים להעיד על חרדה?

במקרים שטיפול פסיכותרפי לא מסייע יש צורך בנטילה של תרופות נגד חרדה ודיכאון. התרופות אינן מרפאות את ההפרעה, אך הן מקלות על התסמינים שלה ומשפרות את איכות החיים של המטופל. נוסף על כך, אנשים עם חרדה חברתית צריכים להימנע משתייה וממזון אשר מעודדים תחושת חרדה, כמו קפה, שוקולד וסודה, כמו כן, עליהם לישון לפחות שמונה שעות בלילה, מחסור בשינה מגביר את החרדה.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

גרייה מוחית לא פולשנית לטיפול בהפרעות קשב וריכוז – תיאורי מקרה
| 12/08/2018 |
צפיות: 86
הפרעות קשב וריכוז אינן בעיה אחת והביטוי שלהן משתנה מאדם לאדם, בהתאם לכך הטיפול התרופתי אינו משפיע באופן זהה על כל אחד. גרייה מוחית לא פולשנית מהווה חלופה לטיפול התרופתי והיא מותאמת לכל אחד לפי צרכיו
קרא עוד
האם שימוש בתכשירי ריטלין גורם להתמכרות?
| 08/08/2018 |
צפיות: 2,116
הפרעות קשב וריכוז היא תופעה נפוצה בקרב ילדים ומבוגרים, אך רבים חוששים לטפל בה בדרך תרופתית מחשש להתמכרות. הגיע הזמן להפריך את השמועות שריטלין ממכר
קרא עוד
דיכאון בהריון לעומת דיכאון לאחר לידה
| 06/08/2018 |
צפיות: 348
תקופת ההריון והחודשים שבאים אחריו מלווים בשינויים הורמונליים קיצוניים, בשילוב גורמים נוספים הם עלולים להוביל לחרדות, לדכדוך ולדיכאון בזמן ההריון ולאחריו
קרא עוד
כיצד מדברים עם הילדים על פורנוגרפיה?
| 31/07/2018 |
צפיות: 176
הורות היא עבודה קשה הכרוכה בהרבה מצבים לא נעימים, אחד מהם הוא לדבר עם הילדים על פורנוגרפיה. לנושא חשיבות רבה בתפיסת המציאות של הילד ולכן יש לדעת איך לגשת לנושא וכיצד לדבר עליו
קרא עוד
EMDR: עיבוד מחדש והקהיה שיטתית בעזרת תנועות עיניים
| 19/07/2018 |
צפיות: 333
EMDR היא שיטה לא פולשנית לטיפול בטראומות ובחרדות. הליך הטיפול אינו ארוך והוא מוביל להטבה משמעותית במצבו של המטופל
קרא עוד
תקשורת נכונה עם ילדים
| 02/07/2018 |
צפיות: 441
תקשורת היא המפתח ליחסים, גם בין מבוגרים וגם בין ילדים. לתקשורת נכונה עם הילדים יש להיות קשובים אליהם ולצרכים שלהם
קרא עוד
הדרכת הורים: כיצד התנהגות ההורה משפיעה על הילד?
| 28/06/2018 |
צפיות: 810
ילדים מושפעים ישירות מהסביבה הכוללת חברה ותקשורת שבהם הם נמצאים ולהתנהגות של ההורים יש השפעות מעטות על תכונות הילדים למעט מקרים קיצונים של הזנחה והתעללות
קרא עוד
פסיכולוגיה רפואית: על גוף ונפש
| 24/06/2018 |
צפיות: 555
פסיכולוגיה רפואית היא תחום טיפולי אשר עוסק בקשר שבין הגוף לנפש – כיצד מצבים נפשיים משפיעים על תחלואת הגוף וכיצד מחלות משפיעות על המצב הנפשי
קרא עוד
היפנוזה רפואית: כל מה שרציתם לדעת ולא העזתם לשאול
| 16/05/2018 |
צפיות: 1,030
היפנוזה רפואית היא לא עוד שיטת בידור אלא זו שיטה טיפולית אשר מסייעת לפתור בעיות שונות כמו חרדות, גמילה מעישון וכאבים כרוניים
קרא עוד
חרדה בהריון: גורמים ודרכי התמודדות
מאת מערכת BeOK
| 10/05/2018 |
צפיות: 479
הריון מביא עמו שינויים רבים, חלקם טובים אבל חלקם יכולים להעלות דאגות וחששות ואף לגרום לחרדה. חרדה בהריון היא תופעה נפוצה ויש דרכים רבות להתמודד איתה
קרא עוד