חרדת חברתית: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול

חרדה חברתית היא הפרעה הגורמת לפחד ואי נוחות בסיטואציות חברתיות ובתקשורת עם אנשים. אפשר לטפל בחרדה בעזרת טיפול פסיכותרפי, תרופות והימנעות ממאכלים שמעודדים חרדה
מאת מערכת BeOK
| 13/09/2017 |
צפיות: 665
חרדה חברתית, המכונה גם "פוביה חברתית", היא סוג של הפרעת חרדה אשר מתאפיינת בחששות ובפחדים ממצבים חברתיים שונים. אנשים עם חרדה חברתית מתקשים לדבר עם אנשים, לפגוש אנשים חדשים ולהשתתף באירועים חברתיים. תחושת החרדה לרוב נובעת מפחד שישפטו אותם או שילעגו עליהם. חרדה חברתית נבדלת מביישנות, החרדה אינה חולפת מעצמה והיא משפיעה על כל ההיבטים בחיים, מבית הספר ועבודה ועד יצירת קשרים עם חברים או למצוא זוגיות.

סובלים מחרדה? שתפו את המומחים:
פורום פסיכולוגיה ילדים
פורום דיכאון חרדה
פורום פסיכיאטריה ילדים ובני נוער
פורום פסיכותרפיה
פורום חרדה חברתית

חרדה חברתית יכולה להיגרם בגלל הסביבה המשפחתית

הסיבה להתפתחות ההפרעה אינה ברורה לחלוטין, אך חוקרים סבורים כי היא נגרמת משילוב של גנטיקה ושל סביבה. ההפרעה יכולה להתפתח גם עקב חוויות שליליות כמו בריונות, התעללות מינית ובעיות בתוך המשפחה. גם אנורמליות פיזיולוגית יכולה לתרום להפרעה, כמו חוסר איזון של סרוטונין – כימיקל במוח שמווסת את מצבי הרוח וכך גם פעילות יתר של האמיגדלה – מבנה במוח אשר אחראי על תגובת הפחד ועל תחושת חרדה.

הפרעות חרדה יכולות להיות קשורות לסביבת הגידול המשפחתית גם ללא קשר לגנטיקה. ילד להורה עם חרדה יכול לחקות את ההתנהגות שלו ולפתח חרדה חברתית גם כן. כמו כן, ילדים יכולים לפתח הפרעות חרדה אם הם גדלים בסביבה מגוננת יתר או בסביבה מאוד נוקשה.

הימנעות מסיטואציות חברתיות יכולה להעיד על הבעיה

חרדה חברתית משפיעה הן על הפן הפיזיולוגי והן על הפן הנפשי. התסמינים הפיזיולוגיים של ההפרעה הם הסמקה, בחילות, זיעת יתר, רעידות, קשיי דיבור, סחרחורות וקצב לב מואץ. התסמינים הפסיכולוגיים הם דאגה מוגברת לקראת מצבים חברתיים ימים או שבועות לפני המאורע, הימנעות מאירועים חברתיים וישיבה בצד במקרים שבהם אין ברירה אלא להשתתף באירוע, חשש ממבוכה בציבור, פחד שאנשים אחרים ישימו לב ללחץ ולמתח שהם שרויים בו, צריכת אלכוהול כדי להתמודד עם סיטואציות חברתיות והחסרת ימי עבודה או ימי לימודים בגלל חרדות.

תחושת חרדה היא דבר טבעי שכולם חשים במצבים מסוימים, אך אנשים עם חרדה חברתית נמצאים בחרדה מתמדת ששופטים אותם והם פוחדים כל הזמן שהם יושפלו בציבור. משכך, אנשים עם החרדה מנסים להימנע ככל הניתן מכל סיטואציה חברתית, לרבות לשאול שאלה בכיתה או מישהו ברחוב, ראיונות עבודה, קניות במקומות ציבוריים, שימוש בשירותים ציבוריים ואכילה בפומבי.

יש אנשים שאצלם התסמינים של חרדה חברתית לא ניכרים בכל מצב אלא רק בסיטואציות חברתיות מסוימות, מצב זה מכונה חרדה חלקית או חרדה סלקטיבית. לדוגמה, תסמיני החרדה יכולים לצוץ רק כשמדברים עם זרים או רק כשצריך לעמוד מול קהל.

טיפול קבוצתי לתרגול סיטואציות חברתיות

כדי לאבחן חרדה חברתית יש לפנות לפסיכולוג או לפסיכיאטר אשר ישאל על התסמינים ויבחן את ההתנהגות של המטופל. הקריטריונים לחרדה חברתית הם פחד מתמיד מסיטואציות חברתיות על רקע של מבוכה והשפלה, תחושת חרדה ופאניקה לפני אינטראקציה חברתית, חרדה שפוגמת בחיי היום וידיעה שהפחד אינו רציונאלי.

ישנם סוגי טיפול שונים לחרדה חברתית והם משתנים מאדם לאדם, יש כאלה שצריכים רק סוג אחד של טיפול ויש כאלה שצריכים לשלב כמה סוגים. השיטה הנפוצה ביותר היא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי שבו מסייעים למטופל לשלוט בחרדה בעזרת החלפת המחשבות השליליות במחשבות חיוביות. אפשרות נוספת היא טיפול בחשיפה שבו מרגילים את המטופל באופן הדרגתי לסיטואציות חברתיות שונות. בטיפול קבוצתי לומדים שיטות ליצירת קשרים עם אנשים ולתרגל את המיומנויות החברתיות בסביבה בטוחה ומקבלת.

רוצים לדעת עוד? קראו גם:
כך תתגברו על ביישנות
אילו הרגלים מחמירים חרדה?
הפרעת אישיות נמנעת: תסמינים, אבחון ודרכי טיפול
מהו טיפול התנהגותי ולמי הוא מסייע?
אילו דפוסים יכולים להעיד על חרדה?

במקרים שטיפול פסיכותרפי לא מסייע יש צורך בנטילה של תרופות נגד חרדה ודיכאון. התרופות אינן מרפאות את ההפרעה, אך הן מקלות על התסמינים שלה ומשפרות את איכות החיים של המטופל. נוסף על כך, אנשים עם חרדה חברתית צריכים להימנע משתייה וממזון אשר מעודדים תחושת חרדה, כמו קפה, שוקולד וסודה, כמו כן, עליהם לישון לפחות שמונה שעות בלילה, מחסור בשינה מגביר את החרדה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

כיצד לשפר את דימוי הגוף?
מאת מערכת BeOK
| 09/11/2017 |
צפיות: 112
דימוי גוף שלילי גורם להרבה סבל ולעוגמת נפש. התהליך לחיזוק הביטחון העצמי אינו פשוט, אבל אהבה עצמית שווה את המאמץ
קרא עוד
זאת עשויה להיות הסיבה לסכיזופרניה
מאת מערכת BeOK
| 06/11/2017 |
צפיות: 233
במחקר פורץ דרך שנערך לאחרונה באוניברסיטת קופנהגן נמצאו גילויים דרמטיים אודות הסיבות להתפרצות מחלת הסכיזופרניה
קרא עוד
הפרעות קשב וריכוז: טיפול טבעי עם צמחי מרפא
מאת מערכת BeOK
| 01/11/2017 |
צפיות: 137
כדורים הם לא הפתרון היחיד שיש לטיפול בבעיות קשב וריכוז. כך, למשל, תה קמומיל מונע בעיות שינה, גוטו קולה מסייע לתפקוד המוח ופיקנוגנול מפחית היפראקטיביות
קרא עוד
כיצד לזהות חרדה: סוגים, תסמינים וגורמי סיכון
מאת מערכת BeOK
| 30/10/2017 |
צפיות: 249
הפרעת חרדה היא מקבץ של הפרעות נפשיות הגורמות ללחץ ולתחושת חוסר אונים. זיהוי של התסמינים וטיפול בהם יסייעו לשמור על אורח חיים נורמטיבי
קרא עוד
כיצד לעזור לילדים להתמודד עם קשיים חברתיים?
מאת מערכת BeOK
| 01/10/2017 |
צפיות: 747
לקשיים חברתיים יש השלכות רבות על חייו של הילד, הן בהווה והן בעתיד. כדי לעזור לילד לפתח כישורים חברתיים יש למצוא את נקודות החוזק שלו ולעבוד איתו על מיומנויות שיחה
קרא עוד
מהם התסמינים של הפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים?
מאת מערכת BeOK
| 17/09/2017 |
צפיות: 680
הפרעת קשב וריכוז אינה נחלתם של ילדים בלבד וישנם מבוגרים רבים הלוקים בהפרעה ולא אובחנו מעולם. התסמינים של ההפרעה אצל מבוגרים הם חרדות, אימפולסיביות ושכחנות
קרא עוד
סרבנות בית ספר: כיצד להתמודד עם ילד שלא רוצה ללכת לבית הספר?
מאת מערכת BeOK
| 31/08/2017 |
צפיות: 284
סרבנות בית ספר היא תופעה שבה לעתים קרובות הילד מסרב ונמנע ללכת למוסד הלימודים. כדי לטפל בבעיה יש לזהות את המקור שלה ולהבין את צרכיו של הילד
קרא עוד
פחד טיסה: סיבות ודרכי התמודדות
מאת מערכת BeOK
| 08/08/2017 |
צפיות: 397
חרדת טיסה היא תופעה מוכרת הגורמת לחרדות, להזעה ולקצב לב מואץ. כדי להתגבר על הפחד אפשר לבצע תרגילי נשימה, להימנע מגורמים מעוררי חרדה או ליטול תרופות מותאמות
קרא עוד
פגיעה עצמית: למה אנשים חותכים את עצמם?
מאת מערכת BeOK
| 31/07/2017 |
צפיות: 436
פגיעה עצמית ללא כוונה אובדנית היא הפרעה נפשית שבה אנשים חותכים ופוצעים את עצמם. התופעה נפוצה בקרב ילדים ומבוגרים והיא מעידה על מצוקה נפשית ועל דיכאון
קרא עוד
אילו דפוסים יכולים להעיד על חרדה?
מאת מערכת BeOK
| 19/07/2017 |
צפיות: 557
חרדה היא מצב נפשי המתבטא בלחץ ובמתח, אך לעתים היא יכולה להתגלם בדפוסי התנהגות כמו נדודי שינה וקשיי ריכוז או בבעיות בריאותיות כמו קוצר נשימה וכאבי ראש
קרא עוד