הרזיה ונשירת שיער

שלום יוסי
ישנם מספר גורמים היכולים להשפיע על נשירת שיער כמו: תזונה לקויה ולא מאוזנת (כמו התזונה שלך בימים אלו), לחץ נפשי וכמובן ישנו גם גורם גנטי .

אתה עושה נזק חמור לגופך, משקל של 67 ק"ג (לפני ה"דיאטה")לגובה 1.68 הוא תקין מאוד. ייתכן שלא היית מרוצה מהחלוקה של רקמת השריר והשומן בגופך(כלומר יותר שומן ופחות שריר) ולזה יש פתרון ברור מאוד: מתחילים לאכול מסודר לאורך כל היום ,ומקפידים על צריכת חלבונים נאותה, ביחד עם פעילות גופנית , וככה מורידים את השומנים העודפים ומעלים את מסת השרירים. המשקל אולי לא משתנה אך השומן יורד ועולה מסת השריר....והשריר, כידוע , מעצב ומחטב ולכן המראה הוא אחר לגמרי (למרות שסה"כ המשקל נשאר אותו דבר).

אם אתה לא רוצה להגיע למצב של תת-תזונה, התייבשות ואישפוז בבי"ח, אני ממליצה לך להפסיק עם הדיאטה הקיצונית ... הייעוץ הראשוני שאתן לך:

- הקפד על שתיית מים (לא מובן לי מדוע הפסקת לשתות??? במים אין קלוריות!! ) מים מהווים כ-60% מגופנו. חסר במים הוא גורם מס' אחת לעייפות.
-התחל לאכול ארוחות מסודרות: בוקר, צהריים וערב וארוחות ביניים קלות כמו פרי/יוגורט
- התחל לאכול מזון בריא הכולל
דגנים מלאים, מוצרי חלב ובשר דלי שומן, פירות וירקות שיספקו לך את הויטמנים והמינרלים הדרושים לגופך.

ממליצה לך לפנות לדיאטנית לפגישה אישית על מנת שתבנה לך תפריט או אולי תייעץ לך איך עלייך לאכול במהלך היום על מנת לשמור על משקל תקין, ועל בריאות תקינה.
אשמח לענות על שאלות נוספות
-