כיצד לרדת במישקל אחרי הריון

האם את מניקה עדיין?
בכל מקרה, ידוע שלפני מחזור יש תשוקה למתוקים עקב שינויים הורמונליים. אם את שומרת על תפריט מאוזן כל החודש אין זה נורא אם במשך 3 ימים תחרגי מהתפריט הקבוע ותרשי לעצמך לגעת במתוקים במידה.
התפריט שתארת אכן מאוזן. אמנם לא ציינת כמויות אך נראה שאת מגוונת במזון בריא, מזין ומשביע.
נסי להחליף את הגבינה הצהובה לגבינה עם פחות אחוזי שומן, וכדי להשביע את עצמך בזמן רעב הכיני ירקות חתוכים מתוקים כמו גזר או גמבה במקרר שיהיו מוכנים לך בכל עת שתצטרכי אותם.
אם תוסיפי פעילות גופנית תוכלי להפחית ממשקלך, לחטב את שרירייך וגם להגן על עצמך מסכרת, אשר מחקרים מראים שללא פיקוח ופעילות גופנית, היא עשוייה לחזור בעתיד.
התייעצי עם מדריך כושר כיצד לבחור ואיך לבצע את הפעילות כדי שתתאים לך ביותר.
בהצלחה

ערב טוב
אני לא הנקתי בכלל ואני נה וחודש אחרי ההריון
השאלנ שלי האם התפריט של ארוחת בוקר 2 פרוסות עם לחם קל +גבינה צהובה 5 אחוז ואחרי זה 4 פתיבר זה בסדר

תודה

לארוחת בוקר מה שציינת מתאים בהחלט. שימי לב שכדאי מאוד להוסיף גם ירקות. 5-8 מנות (מנה=ירק אחד) ליום לפחות.