ירידה במשקל בהריון

כמעט כל יום אני אוכלת גם קינואה או אורז מלא (או מרק עם גריסים)
בנוסף חופן אגוזים ושקדים (לא קלויים) כל יום
ופעם ביומיים-שלושה גם חצי אבוקדו

האם מנת הבשר שאני צורכת מספיקה (עד עכשיו לא אכלתי בכלל בשר בגלל הבחילות)?
האם עלי להוסיף דגים או אפשר לוותר על זה?

תודה מראש!

דילגת עלי...

אם דילגתי זה בטעות,
כשיש מספר תגובות הסדר משתנה.
סליחה

שלום יעלה,

כפי שכתבתי, פני לדיאטנית לייעוץ אישי כדי להתאים את התפריט לצרכים הגופניים שלך.
המזונות שהזכרת הם מזונות מאוד בריאים, השאלה איך, מתי וכמה אוכלים מהם.
יש המלצה לצרוך אומגה 3 בהריון, אני בעד טבעי= מהדג עצמו.
ההמלצה היא 2-3 דגי ים לשבוע.

שלום יעלה,

יש שוני בין נשים לגבי קצב ופיזור העליה במשקל בהריון. חשוב לבדוק מה סך העליה במשקל בהריון והתפתחות העובר. אם יש חריגה מבחינות אלה יש לבדוק מקורן ולטפל.
באם יש עודף משקל לפני ההריון או עליה מהירה במשקל בזמן ההריון יש למתן את קצב העליה או לעצור אותה במקרים חריגים, אך אין לרדת במשקל!
גשי בהקדם לדיאטנית קלינית להתאמת תפריט אישי לעליה מתונה יותר במשקל ומעקב צמוד כדי לוודא שהכל תקין.