ברזל

מומלץ לקחת ברזל החל מהטרימסטר השני להריון במינון של 100 מ"ג ביום. כל אישה בוחרת לעצמה את החברה שעושה לה הכי פחות תופעות לוואי ( לא מחייב שיהיה לך... )
סביר להניח שלא תמצאי תוסף ברזל עם סידן בשוק מכיוון שהם נוגדים את הספיגה אחד של השני ולכן לא מומלץ לקחת תוסף ברזל בסמוך לאכילת חלב ומוצרי.
אין קשר בין נטילת חומצה פולית לברזל ויש להמשיך עם החומצה הפולית עד סוף ההריון ואף לבמשך ההנקה ( אלא אם כן את רוכשת תכשיר משולב המכיל הן ברזל והן חומצה פולית ) .

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית
www.dietnoa.com

ראשית תודה
שנית האם מומלץ לקנות את הברזל בשילוב עם ויטמין סי באותו כדור?
שלישית אני אוכלת בשר פעם בשבוע, ניסיתי לאכול יותר אבל אני לא מחובבי הבשר ולפעמים מצליחה לאכול פעמיים בשבוע.. בדיקות הדם תקינות, האם יש בעיה עם זה? (אני בשבוע12-13).
תודה מראש.

בשר הוא לא המקור היחידי לברזל יש גם במוצרי חלב , בביצים ודגים. את יכולה לקבל ברזל גם ממקורות צמחיים כגון כל סוגי הקטניות למינהן רק תדעי שהספיגה של ברזל ממקור צמחי פחות טובה מספיגה של ברזל ממקור מהחי. לגבי ויטמין C הוא עוזר בספיגת הברזל רק במידה ומקור הברזל הוא מהצומח . אם מקור הברזל מהחי אין לזה כל כך משמעות. בתוספי תזונה יש כל מיני סוגים של ברזל ולכן אני לא יכולה להגיד לך אם התוספת של הויטמין C היא כזאת משמעותית. עדיף לרכוש תוספים של ברזל המכילים ברזל תלת ערכי הנספג בצורה הטובה ביותר ( זאת הצורה המופיעה גם במזון מן החי ).