אומגה 3

שלום,
אני בהריון בשליש האחרון ומעוניינת ליטול אומגה 3 עם הרכיבים הבאים:
לפחות 600 מ"ג חומר פעיל אומגה 3 מתוכם:
400 מ"ג EPA
200 מ"ג DHA
465 מ"ג שמן דגים בפרקציות שונות בלתי פעילות (כולל אומגה 3, 6, 9, 7 ו 11)
2 מ"ג אנטיאוקסידנט בצורת Natural Mixed Tocopherols
ע"פ הנחיות החברה לאדם בריא במשקל של 60 ק"ג מומלץ לצרוך 3-4 קפסולות ביום, כאשר בהריון ההמלצה היא כפולה 6-8 קפסולות ביום. אשמח לשמוע את דעתך בנוגע למינון (6 קפסולות ביום) וליחס בין ה EPA ל DHA?
בנוסף בכדי למנוע חמצון בגוף של האומגה ולנצל את התוסף בצורה יעילה, יש המלצה ליטול ויטמין E במינון של 200 יחב"ל ליום, במיוחד אם אני נוטלת כמות של 6 קפסולות ביום. מה דעתך לגבי המינון ? כרגע אני נוטלת פרנטל המכיל בין היתר 21 יחב"ל של ויטמין E ?
האם מספיק שאטול עוד 100 יחב"ל בלבד?

תודה מראש